秋天到了，季節的變化確實會影響心情。因為光線變了、溫度變了、樹葉花朵的狀態變了、開學了、工作更忙了、在外面遊蕩的人少了、衣服一層一層穿得多了…

這些外部狀態的變化，會給一些人帶來一種憂慮、焦慮、蕭條、悲傷、心理不適的感覺，使他們情緒更加低落。

如何克服這種季節性的情緒低落呢？

因為外部環境一直在變，所以會感到焦慮和低落。那麼就試著在這些變化中，尋找一些始終保持不變的事物吧，然後將你的注意力放在這些不變的事物上，會讓你感到放鬆。

比如：

我每天晚上都要洗澡；

我每天都要喝牛奶…

比如，可以想象：

我是一棵在狂風暴雨中屹立不倒的大樹；

我是一塊固定在湍急河流中的石頭…

比如，可以關注自己不變的身份：

我是一個妻子；

我是一個母親；

我是一個軟體工程師…

請確保滿足你的每日基本所需，比如足夠的睡眠時機，足夠豐富的營養攝入，鍛鍊身體，喝足夠多的水，這些都能夠確保我們的大腦和身體保持健康的、有力的狀態，以抵擋壓力的來襲。

秋天到了，天氣冷了，我們會懶洋洋地不想出去，喜歡獨自一人窩在家裡，然後孤獨和寂寞感就會侵襲而來。

這時候，還是要保持和他人一定程度的接觸和聯絡，多參與社交活動，有了他人的支援和陪伴，你會覺得自己不再是一個人。

如果實在覺得太寂寞，就要逼著自己出去走走，接觸人群，或者厚著臉皮去找自己信任的朋友聊天，以緩和你的寂寞感和失落感。

比如在家中買一些亮色和暖色的裝飾品，把靠枕、窗簾換成亮色和暖色的，多穿亮色和暖色的衣服。

最後，值得注意的是，秋天來了，冬天還會遠嗎？

要提前為冬天做好心理防備工作，因為冬天白天更短、更冷、更蕭索，所以情緒低落的程度會比秋天更加嚴重。

所以，從秋天開始，要確保吃得更加健康和營養，定期鍛鍊身體，打造一個更加強健的體魄，抵抗低落的情緒。

秋高氣爽的天氣，對比一下悶熱經常下雨的夏天，冷得直跺腳的冬天，還有回南天到處溼嗒嗒的春天，你就會覺得秋天的天氣好舒服了。

不過如果真的覺得心情不好，一定要調節好自己的情緒，這樣才不會影響日常工作和上班。可以聽些歡快的音樂，看些有趣的電視，可以多出去戶外走走，去做志願者，打電話和朋友家人聊天。覺得心情抑鬱，一定不能自己一個人在家裡悶著。

反正多出去走走是對的，或者轉移自己的注意力，要讓自己忙起來，或開心起來。

這個季節是心理疾病容易高發的時段，有抑鬱心理疾病史的患者要克服情緒低落可以考慮從以下幾個方面做起:

1.堅持運動，養成良好的運動習慣。

2，保持一定的社交頻率

3。擁有自己的愛好。