做什麼運動對心臟有好處呢？當然是有氧運動，包括散步、慢跑、太極拳和做一些保健操等，最好是公園和戶外樹林去活動，不要在馬路邊散步，空氣不好啊。

國際公認的三大運動:游泳、腳踏車、馬拉松。它們均為優質有氧運動。但必須根據自身條件，循序漸進，而且貴在堅持。

我的經驗不知你是否接受！我曾經心律不齊，早博經常出現，尤其是春天回南天特別頻繁，有幾次晚上去急診過。後來用按壓雙手的內關穴位，每天兩次，每次左右手各兩分鐘，已經堅持十年了，現在偶有一兩次，沒吃過藥！這是我的親身體會。

謝謝你給我提供這次答題的機會。我血壓高、血糖高，左腿時有腿疼感，平時走路走走停停，站一會才能繼續走。而且我心臟也時有疼痛感，原來速效救心丸經常不離身（有時忘了帶）。但最近，透過一段時間練快步走（儘自己的能力，用盡可能快的速度大步行走）效果很好。這也可能與我鍛鍊的環境有關（廣州番禺城北公園新修繕一條山地腳踏車賽道）。不高的山上樹木鬱鬱蔥蔥，道路穿越其間，空氣清新舒適。早晚來此鍛鍊身體的男女老幼絡繹不絕，雙向交流你來我往，邊走邊唱者有之，多人邊走邊聊者有之，你跑我追者有之，身臨其境觀賞之不由自主、情不自禁的追尋前進者的足跡向前、向前，再向前！直達目的地！這是我親身經歷過的深切感受，願與大家分享！

心臟不好的人最好不要做劇烈運動，不要大喜大悲;運動方面做些舒緩的動作，比如:慢跑、平走、太極拳、站站養生樁等千萬不要過度勞累，學會放鬆，遠離菸酒，生活規律。

心臟健康問題，現在是每個人都應該注重的，因為心臟疾病的發病率越來越高嚴重，影響到人們的生命健康，所以每個人在生活中，都應該注意多瞭解一些，可以幫助我們保健心臟的，方法，而下面所介紹的這些運動，對心臟保健都可以帶來很好的效果，在生活當中大家都應該注意。

1、散步

推薦頻度：每週5次，每次1～2小時，每次約3～5千米。

散步的要點在於要手腳並用，上肢和下肢並用協調一致。北歐人散步時喜歡雙手使用類似滑雪杖的手杖，這樣既可防止滑倒，又可使上下肢協調運動，大家可以效仿。

2、快步走

推薦頻度：每週5次左右，時間在30分鐘以上，每天步行約3千米。

每小時3千米左右是散步，而每小時在4.5千米左右則是快步走。快步走也可雙手使用手杖，使運動更協調平穩。

3、慢跑

推薦頻度：每週5次左右，至少30分鐘，每分鐘心跳數不超過180減去年齡。

跑步會調動全身的肌肉群運動，能夠增大心臟容積，增加血液總量，提高毛細血管的密度，為身體提供更豐富的營養。

4、跳繩

推薦頻度：每週5次，每次10～30分鐘。

跳繩是近年國外一些健身運動專家格外推崇的有氧運動。不僅能加快胃腸蠕動和血液迴圈，還能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。

上面所介紹的這些運動方法，對心臟都是比較好的，因此希望大家在瞭解了這些常識之後，都能夠注重，只有關注這些內容和保護心臟的方法，積極運動的同時，又可以達到很好的保健心臟效果，這也是一舉多得的事兒。