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1 # 綠茵如風
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2 # 月老賜福養生茶
作為一個營養師，我也非常喜歡看世界盃，這兩場半決賽都是在凌晨2點開始，到底看不看呢！答案是：要看的！一定要看。那麼要是會不會影響第二天的睡眠呢！我就從營養師的角度分享給大家幾個個小妙招，熬夜看世界盃 不會影響第二天的工作效率。
大家都知道，為了不影響第二天上班，可以在先去睡覺 定鬧鐘定到1:30的（特別瘋狂的球迷，那就要另說了）。接下來講的才是最關鍵的，大家看完世界盃以後，肯定是很激動，一般都是難以入睡的。
看完世界盃，喝一杯熱牛奶，平復一下心情，或者聽一首平和的音樂。其主要的目的還是使血液流向胃，導致中樞溫度適當上升，這時候大腦就會昏沉沉、想睡。但是不要喝太多 否則會影響胃的消化功能。
有條件的話，還可以泡個熱水澡。其中的道理和喝熱牛奶差不多，一樣是讓中樞體溫適當提升，快速進入睡眠眠。一般而言，泡澡的效果 可能沒有那麼快，一般要過一會才有放鬆效果。
最後一招，就是個大招了。可以吃放鬆助眠的藥物：記住哦，是助睡眠的藥，不是安眠藥。就是不要買功效那麼強大的藥，就好像出國旅遊為了調節時差，才吃的那種。
如果失眠質量本來就不好的人，最好能和領導請假 就請假！每個人都是有生物鐘的，如果長期凌晨2點熬夜的話，肯定會很傷身體的。就好像 每天晚上10點睡覺 每天早上6點起床；如果有一天你夜裡2點睡，你還會在6點醒來。
就我而言，看完世界盃，都會喝一杯牛奶，再聽一些安眠曲。效果很好的 基本是5分鐘就可以入睡。
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3 # 碩媽開飯
一、準備零食、牛奶
二、下班回來定個鬧鐘，吃飯
三、拿本書躺在床上看，就是你平時最不愛看的那種，比如考試用書
四、不知不覺睡過去，等鬧鐘響，開始看球
五、準備好零食邊吃邊看
六、中場休息時，準備熱牛奶
七、下半場開始，離結束15分鐘前喝下溫牛奶，看完不用挪地方，直接倒在沙發上睡
八、偽球迷們直接看錄播就好啦
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4 # 惰癌又努力的豬妹妹
沒有什麼特別好的方法吧，除非不看直播，畢竟都是我們的半夜，看完不算上加時賽，都快4點了，加時賽就幾乎天亮了……
看完喝杯牛奶儘快入睡，然後選擇大眾公交出行，可以在車上或是地鐵輕軌上補眠，然後在喝一杯提醒的咖啡，中午午睡一小會兒
俄羅斯世界盃，兩場半決賽都將在北京時間凌晨2點開始，我又想看球又不想因睡眠不夠影響第二天的工作，有什麼好方法嗎？
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世界盃的兩場半決賽將在臺北時間7月11日和12日的凌晨2點進行。這兩天都是工作日，對於上班族來說，如果爬起來看球，第二天工作肯定會沒精打采。但是不看比賽又心不甘，那該怎麼辦呢？聽我教你一招。
現在的網路電視或機頂盒都有頻道回放的功能，你可以利用回放功能實現既看比賽又不用2點爬起來的痛苦。
有人會說：看回放又不是直播，沒有未知的刺激感了。我想說的是，有一種方法可以讓回放有直播一樣的體驗。
好了，然後你就可以像看直播一樣看比賽了，又免去了2點起床的困擾，還能一邊看比賽一邊洗涑和準備早餐，最大限度的合理利用了時間。
所以，使用這種方法，一定要忍住不看手機，可以直接把手機網路關掉，杜絕一切外界干擾。