產後內臟下垂往往是因為產後沒有得到足夠的營養素材料去修復受損器官組織，所以會出現下垂！只有提供足夠的優質蛋白質等營養素才可以預防內臟下垂。小肚囊恢復也是一個道理！但是哺乳期為了增加母乳的量和質量勢必會多吃食物，在多吃的情況一定會出現熱量多餘，加重小肚囊的突出！所以這種情況很矛盾。在些建議參照《中國居民膳食指南》去飲食，如果未能這樣子吃則建議選擇補充——幸福餐！幸福餐的好處如下圖，完全可以協助你產後恢復滿意的身材！

產後一年仍有大肚腩，錯過了減脂黃金期怎麼辦？沒關係，首先HICIBI體重管理法針對美食採取熱量主動切斷的方式來阻斷脂肪堆積的源頭，所以並不影響日常美食的享受。減脂分為三個階段A,黃金期，B，理想期，C正規期，錯過了黃金期，就在理想期和正規期下工夫！“一胖毀所有”，尤其是餵奶期的寶寶，又要營養，又怕錯過產後減脂的黃金期。今天和大家來說說產後錯過黃金期了怎麼減脂？

一 ，產後如何健康瘦身-----產後發胖的主要原因

生產時期，女人的身體就好像一個開啟的大門，可以把產前長期以來積累的多餘的積水和毒素排出體外，然後透過正確的補養使你的身體更健康，但同時也使你的身體越來越胖有木有？？在這段期間你能夠有效的改善自己的身體狀況固然好，但是，如果這期間沒有好好的調養，加上懷孕期間吃的足夠營養，使你產生了易胖體質，就將為你的身體留下肥胖的隱患。所以，這段時間，女人的第二次生命能不能重新啟動並正常運轉就看寶寶做怎麼樣的努力了。

二，產後如何健康瘦身------調節體內消化酶，打造易瘦體質

產後1~3個月也是女人心理相對脆弱的時期，這段時間對身材的恢復程度直接關係到終生的健康狀況。醫學專家調研發現，中國女性的很多疾病是因為產後肥胖留下的隱患，再就是因為身材走樣濫用減脂方法，導致終生遺憾。

據相關調查表明，生產後盲目減脂的產婦，其體重尤其是腹部贅肉將不易恢復，乳房疼痛、脫髮（就是坐月子期間不經常洗頭造成的）、便秘的發生率高達21%；頭暈、頭痛的比例增加31.5%；胃不適增加20%；心悸者增加23.1%；最嚴重的是各類疼痛症大約增加了32%。由此可見，因產後減脂不良引起各種後遺症，對一生的健康產生巨大的影響。產後媽媽在照顧孩子的同時切不可忽視自身的健康。

三，產後如何健康減脂-----產後減脂主要包括以下4個方面

1，基礎調理期

從根本上調理人體體質，也就是從易胖體質---易瘦體質的轉變，這樣能幫助你恢復體內消化酶，形成易瘦體質，為產後恢復原來的體重提供必需的保障，使體質達到最佳平衡水平。如疏經通絡，補氣養血，肝腎保養、心肺調理、卵巢保養等。

2，清瘀排毒

清除產後身體內的殘留毒素，就是體內堆積的脂肪，打通人體正常代謝通道，消除產後問題隱患，保障產後健康。如清宮排瘀、潤腸通便、降脂排毒、排除殘乳等。

3，體形恢復