本人從上高中起就有淺層慢性胃炎。說一說我的辛酸史。我們家是吃辣族，從小飲食就不規律，口味重。基本吃不了包子麵條這種容易脹氣的東西，一餐也不能吃過多，消化不了。高中因為胃炎去醫務處打了一針強效針，後來再也沒犯。

工作後有一次吃了火鍋，回家著涼，可能加上太疲勞，胃直接炸了，第二天就去醫院做了胃鏡，當時以為自己要掛了，結果出來後只是慢性胃炎。

醫生直接給我開了2個療程藥，但我基本沒吃。只是忌口比較嚴，經常喝粥，小米粥，黑米粥，按時吃飯，基本不吃火鍋，也不吃辣，口味清淡得都快忘了辣椒是什麼味道了。之後胃也沒有再疼過。

胃脹氣，一定要少吃多餐，不要吃明知會脹氣還要吃的食物，對自己好點。

胃脹的原因是什麼？

胃脹氣是由於食物在胃內過度發酵後產生了大量氣體，使胃內壓力進一步增高，壓迫胃壁及其他器官造成的一種疾病！常見的致病病因包括：炎症、反流、腫瘤等

1.忌吃易產氣的食物：

體內產生的氣大多由大腸內細菌在分解食物過程中產生。而人體內因為缺乏某些消化寡醣類及多醣類碳水化合物的酵素，所以若吃了這類食物如豆類製品、地瓜等，因不易被小腸吸收利用，大多進到大腸再被分解，有乳糖不耐症的人，因為不易消化牛奶中的乳糖，常一喝牛奶就腹痛。

2.改變飲食習慣：

飲食習慣不好，如吃東西時狼吞虎嚥、邊吃飯邊說話，不少空氣也隨之下肚。而吃完東西又坐著不動，也易致使氣體悶在肚裡。

3.殺滅有害菌

經過研究發現，消化系統中的有害菌基本屬於需氧菌，只能在有氧條件下生長繁殖。而益生菌一般屬於厭氧菌，是一類在無氧條件下生長的微生物。青春雙岐桿菌BH-20和嗜酸乳桿菌這兩類益生菌，在進入胃腸道後，能透過大量繁殖，降低氧氣濃度，製造無氧環境，讓有害菌長期處於缺氧狀態，起到降低有害菌繁殖，殺滅有害菌的作用，維護胃腸道菌群平衡，減少胃腸氣體的產生。

芹菜汁富含纖維，能促進腸道蠕動，對於解除腸道脹氣效果很好。

將芹菜洗淨，放入榨汁機中，加入適量礦泉水，打碎成汁，倒入碗中即可。如果喝芹菜汁怕涼，則可以把芹菜放入沸水中焯一下，在攪拌機中加入熱水攪拌，這樣打出來的芹菜汁就是溫暖的，腸胃怕涼的人很適合飲用。