1、主動與心中仇恨、怨恨的那個人進行溝通交流。解鈴還須繫鈴人，雖然許多內心中有仇恨心理的人總是不自覺地去逃避，但是除非你能忘掉仇恨，否則還是需要找到使你仇恨的那個人好好進行溝通交流。
2、內心中突然產生仇恨時，應將仇恨心理控制在可控範圍內，並舒緩自己的情緒。應該需要先想辦法冷靜下來，控制住自己的情緒，例如暫時離開、用冷水洗臉，使大腦鎮定下來、進行深呼吸、轉移自己的注意力等等。事後再思考並處理引起你仇恨的根源。
3、換位思考，試著去體諒內心中仇恨的那個人。有時我們只站在自己的立場上為自己考慮，並且不停地在心中怨恨。“當時他也是迫不得已吧？”“他可能只是一時衝動。”當我們這樣想的時候，會更容易去理解對方、體諒對方，而仇恨的心理及憤怒的情緒也會慢慢消散。
4、試著遺忘它，遺忘掉這種心理情緒。可以試著讓自己忙起來，忙到沒有空閒再去想其他的事，過了一段時間後可能就會漸漸忘掉仇恨的事。幾年之後的你偶然間再想起這件事時，那時的心態觀念或許與現在完全不同，也許只是一笑而過罷了。
5、試著向其他人傾訴自己的苦惱，或許別人的話會使你豁然開朗。仇恨這種心理在心中壓抑太久的話，會對心理、精神、身體上造成不小的負擔。而這時不如找一個人傾訴自己的痛苦。
1、主動與心中仇恨、怨恨的那個人進行溝通交流。解鈴還須繫鈴人，雖然許多內心中有仇恨心理的人總是不自覺地去逃避，但是除非你能忘掉仇恨，否則還是需要找到使你仇恨的那個人好好進行溝通交流。
2、內心中突然產生仇恨時，應將仇恨心理控制在可控範圍內，並舒緩自己的情緒。應該需要先想辦法冷靜下來，控制住自己的情緒，例如暫時離開、用冷水洗臉，使大腦鎮定下來、進行深呼吸、轉移自己的注意力等等。事後再思考並處理引起你仇恨的根源。
3、換位思考，試著去體諒內心中仇恨的那個人。有時我們只站在自己的立場上為自己考慮，並且不停地在心中怨恨。“當時他也是迫不得已吧？”“他可能只是一時衝動。”當我們這樣想的時候，會更容易去理解對方、體諒對方，而仇恨的心理及憤怒的情緒也會慢慢消散。
4、試著遺忘它，遺忘掉這種心理情緒。可以試著讓自己忙起來，忙到沒有空閒再去想其他的事，過了一段時間後可能就會漸漸忘掉仇恨的事。幾年之後的你偶然間再想起這件事時，那時的心態觀念或許與現在完全不同，也許只是一笑而過罷了。
5、試著向其他人傾訴自己的苦惱，或許別人的話會使你豁然開朗。仇恨這種心理在心中壓抑太久的話，會對心理、精神、身體上造成不小的負擔。而這時不如找一個人傾訴自己的痛苦。