第一：學習游泳時一定要多感受，這種感受並不只是泡在水裡，而是要在水中動起來，包括走動，跑動，跳動，漂浮，下蹲，劃臂，蹬腿等，不斷感受這些動作所能帶來的效果，從而能夠充分了解水環境，建立自信心。如果非常恐水，可以適當增加熟悉水性的時間。當你能夠在水中比較放鬆自如的活動時，再學習蛙泳動作就會簡單很多。

第二，多練習換氣，換氣動作最好能第一節課時就開始切入練習，最初可以手抓池壁練習換氣動作，也可以站立水中練習，這樣每一節課以呼吸練習開始，在熟練掌握呼吸以後，配合起來就會相對容易很多。

第三，手腳配合時，注意將手腿動作完全分開，一個完整的手臂動作結束後再進行完整的腿部動作，這樣可以最大限度的避免動作混亂，能夠很好的掌控蛙泳節奏。

這是我這些年來總結的一些經驗，也希望大家有好的經驗和想法也可以一起分享給其他人～

總結我多年游泳教學經驗，蛙泳初學者應注意以下幾點：

一、換氣不正確

學習蛙泳的呼吸方法應該是初學者的第一步。準確的動作是，頭低下入水時，鼻子呼氣；抬頭離開水面時，嘴巴吸氣。如果想糾正錯誤姿勢，可以先在家裡的水盆裡練習。或者在游泳池裡藉助浮板練習。具體方法是，用手抓住浮板，腿腳的動作照做，加上換氣。練熟以後，把浮板拿掉。

二、頻率快卻遊的慢

游泳的時候，頻率不是決定速度的惟一因素。划水和蹬水的力量也很重要。

三、手臂向兩側劃得角度太大

手臂向兩側劃得太大，回肘會比較困難，而且阻力太大。雙手分開最大的時候夾角呈90度就可以了。而且，雙手合掌向前伸的速度要快，以獲得最小的阻力。

四、節奏不正確

初學者蛙泳應該是一次劃手換氣動作做完後，然後再接蹬腿動作。蹬腿動作做完後身體呈水平狀漂浮2秒，在做下一個迴圈。

蛙泳初學者能注意到以上幾點，並多加練習，相信一定可以遊的很棒！