衝動是魔鬼，在任何情況下，衝動的情緒並不會解決矛盾，只會將矛盾更加激化。情緒衝動時，為了讓自己心理“舒坦”，不是口不擇言的說出一堆傷害他人的話，就是做出不恰當的事，不管是哪種形式，在情緒冷靜之後都可能會讓自己後悔。《小歡喜》童文潔就是一個案例，她是一個容易衝動的性格。工作中，在助理小金的挑唆下，與自己的直屬上司“開槓”，相當於撕破臉了。最後被這兩人合夥拉下財務副總監的職位。

都知道衝動不好，有什麼辦法可以緩和自己的情緒，避免衝動行事呢？

1、遇到讓自己容易“上頭”的事情，學會沉默以對，給自己情緒的冷靜時間。面對所有的事情，最先喚起的是我們的情緒，過幾秒理智才會開始工作，防止衝動最好的辦法就是，調整自己的狀態，等待幾秒後理智到達“戰場”；

2、轉移注意力，有時候發生的一些事，就算是理智可能也無法起到良好的控制作用，人有一個很大的特性：及時行樂。在強烈的負面情緒喚醒時，越想越生氣，更容易衝動行事，很多衝動性犯罪就是這樣發生的；

3、改變自己的思想方式，他人不認同你的想法或行為，雖然你會很氣憤，但這是正常的，很多事情不是你以為的就是你以為的，不要將自己的觀念強加給他人，每個人的思想都是獨立且不同的，對每件事的看法、態度都不是固定的標準。

江北觀音橋寸草心理機構：衝動情緒

衝動，往往發生在遇到一個事件時，理智弱於情緒而引起的心理現象。從生物學上講，是神經受到刺激從而引起了興奮性反應。重慶寸草心心理醫生提示在現實生活中，心理學家發現缺乏自信的男性相較於其他人更容易產生衝動的情緒。心理諮詢專家分析，因為缺乏自信的男性自我效能感低，總覺得自己不如他人，對自己的能力不認同，覺得他人看不起自己。而衝動成了一種很好的自我保護，他們的這種防禦機制將自己保護起來，不受外界的威脅和指責。他們的憤怒實際上也是潛在的一種心理補償。　　

那麼應該怎樣擺脫衝動這個魔鬼呢，重慶寸草心心理諮詢專家建議：　　

注意力轉移　　當情緒即將失控的時候可以提醒自己離開這個消極壓抑的環境，將注意力從事件上轉移開來，可以使即將到來的憤怒平復下來。　　

推遲爆發　　如果某件事刺激了你的神經，讓你感到憤怒，不如立刻想到“我要先忍三分鐘再生氣”，同時將所有的感覺都關注在這三分鐘的時間上，不要去想事件。當三分鐘到來，也許怒氣並沒有一開始那麼大了。　　

多與人溝通　　在平時的時候可以同與你有最多衝突的同事同學進行溝通，瞭解彼此會為了什麼事情而憤怒，找到一個解決的辦法。可以是寫紙條溝通，也可以是在一個輕鬆的環境下交流。這樣可以有助於兩個人彼此的關係。

天若有情天亦老，心有寸草心憂少！

我是心理學專業，我來嘗試回答。

亞里士多德說：“人都會生氣，但要能適時適所，恰如其分地生氣，難上加難。”

情緒管理一定程度與個體為人處事有關，很多專業人士將其與情商高低。

1、提高自我情緒覺知力。感知情緒帶來的負面影響時，可以用規則內的調節方式（即傾訴、運動、睡覺、唱歌、看電影）。一個人看電影，一個人喝悶酒的人，一個人吃火鍋的那些人真的很不容易。“並不壓抑，尺度居中，不做感覺的奴隸，以建設性方法解決問題”是情緒合理釋放該有的樣子。

2、改善認知。心病還需心藥醫，情緒管理需要改變認知模式，改善心態。例如，開心是一天，不開心也是一天，積極主動的選擇情緒模式。快遲到時，不妨欣賞沿途風景，在錯過的航班遁入天際時，抿然一笑，既過不戀。這其中，重點在於克服不合理信念。切記：“很多事，並不是你的錯”。細數過往，總有值得感動的地方，如同軀體康復時的痛處，閃耀著希望的光芒。在不以物喜，不以己悲的人生道路上，經歷的痛處也有流彩與霞光。

3、生活習慣調整。注重當下，專注既定目標、立足興趣愛好，發揮潛能優勢，追求浮流體驗。這些都會提升我們的自我效能，增強自信。同時，尋求社會支援系統，一個好的傾聽者，可以化解很多危機。

4、軀體改善：打場球、跑次步，適當的運動可以減少皮質醇（腎上腺分泌皮質醇激素隨著負面情緒產生時，會傷及內臟）的分泌，助緩壓力，還能刺激人體內啡肽、多巴胺分泌（令人產生快感，放鬆心情的激素）。換一個場景，高山仰止，俯瞰江河的過程中深呼吸，或面對一幅詩情畫意的詩般畫卷，平心靜氣，這些都可以讓你緩解壓力。

5、化危機為契機

個人體驗。在外人面前，情緒抽離身體感覺，置身事外，這不是自己重要的事情，有備用方案。（其實是重要的事情，現在解決不了，語言沒有意義）大腦罷工、不運轉、暫停。這跟小時候經歷有關。建議可以嘗試一下。冷靜一下好好說。

易衝動是缺乏理智，不善管理情緒，低情商的表現。人生在世，不如意事十之八九，可言語者不過二三！如果什麼是都要憤怒，都要發洩，那長路漫漫怎麼熬？要控制自己的情緒，可以多看一下陶冶情操的書，或者多去醫院看看，多去公墓看看，提升一下自己的思想境界，再回頭想想，還有什麼值得憤怒的？

性格有一部分是天生帶來的，所以才有了多姿多彩五彩繽紛的世界，有的人性格穩重但少了點可愛，有的人雖然性格急躁容易激動但卻直來直去，很難說哪一種就是最好的；

當然以我的經驗告訴我在這個成熟而現實的商業環境中性格是可以塑造和修煉的，發脾氣確實不但容易傷肝而且會傷到身邊的人

控制情緒最好的辦法就是增加自己的修養和信仰，把愛他人當成自我的修煉

有人說做生意人的心就像髒水桶一樣什麼都能裝才行，我就是類似這種人，生意場上什麼人都有，什麼事也能遇見，甚至有的人說些非常噁心的話，這種情況我裝聽不見，說實在的自己脾氣特暴，以前點火就燒起來了，現在經商不同，顧客就是上帝，聽不見，少說話，躲避一下，一切就ok了。

衝動有一部分是性格原因吧，另外就是你覺得衝動能給你帶來什麼，這是每個人容易衝動的人都該思考的問題，因為人是一個理性動物，如果你看到了衝動情緒背後給你帶來的後果是你無法承受的，最起碼你這易衝動的情緒不不自覺的剋制。

多讀書，改變頭腦簡單空白，改變看問題片面化。多想想問題，最好學會換位思考。把培養你情緒化的環境改變一下，儘可能和聰明人相處。

要培養積極樂觀的生活態度，凡事都要往好的一方面看，要用哲學的理論來對待問題，遇事要三思而後行，告訴自己要有原則跟底線，多學習一些科學文化知識，來提高自己的修養，適當放鬆自己的心情，讓自己的內心充滿Sunny與自信。