弄清楚一件事情，睡覺是讓自己充分的休息，讓我們身體的自愈能力更好的啟動，來恢復我們受傷的身體！

腰痛要找到原因

腰痛也只是一種症狀，造成的腰痛的原因也非常多，不同的腰痛原因，採取的處理方案也不一樣，不能依託於睡覺來治療！

床的選擇市面上那些動輒上萬、幾萬的保健理療床，沒有很大的意義，不必浪費那個錢去購買，身體出現問題之後，最怕的是自己搜方法，給自己看病！一般來說，床不能太軟，也不能太硬，太軟脊柱得不到很好的支撐，太硬會讓身上感覺硌的上，也休息不好！怎麼舒服怎麼來吧！

睡覺姿勢沒什麼特別講究，舉例，你現在腰痛，晚上睡覺平躺著會腰部不適，那就不要平躺。

找一個你感覺舒服的姿勢休息即可，哪怕不好的睡姿——趴著，只要你感覺腰痛的輕，短期內也可，先處理主要問題！

一般來說，健康的睡姿目前只有仰臥和側臥兩種

仰臥

適宜人群：絕大多數人

不適宜人群：打呼嚕很嚴重的人，平躺的時候舌頭會往後墜，更容易造成通氣不暢，就更容易打呼嚕了。

仰臥就是最常見的平躺睡姿

這時候，人體背部所有肌肉都是放鬆的，可以非常自然地入睡，需要注意的一點是，頭把枕頭壓下去後，高度需要和一個拳頭豎起來差不多，這樣對脊柱是沒有壓力的，千萬不要不墊枕頭，或者墊太高，墊枕頭的時候注意要墊在脖子底下！！！

胃食管反流患者應注意：不只是墊高脖子，還需要適當抬高床頭，或者墊高上半身，這樣胃酸不容易反流。

側臥

適宜人群：有打鼾傾向、有脖頸和背部疾病，或懷孕的準媽媽

側睡的時候，由於重力作用位置不同，氣道自然開啟，呼吸更加順暢，減少打鼾，窒息的風險；

側睡在一定程度上可以伸展脊椎，緩解背部痠痛。

孕媽們，尤其是肚子已經很大的孕中晚期，可以往左側睡。

這裡有個誤區，因為一般來說，都是右側睡，減少心臟壓力，那孕婦為什麼要左側睡呢？

這是因為孕婦在懷孕六週後，子宮開始增大，並且受盆腔內其他臟器的影響，子宮會發生右旋，同時影響子宮本身的血液供應，引起胎兒宮內缺氧，採取側睡，尤其是左側臥的話，可以避免或糾正子宮的右旋，保障子宮的血流，改善宮內供氧狀態，有利於胎兒生長髮育。

側睡難受的話，可以用長條枕頭放在身體的一側，身體靠著睡，至於角度多少，怎麼舒服怎麼來，這個不強求，有的媽媽睡不慣，還是習慣平躺，這也完全沒問題，舒服最重要。 有一個小問題提醒一下，因為側睡時是臉上的面板直接貼著枕頭，所以要記得保持枕巾的清潔。

錯誤睡姿

趴著睡

百害無一利

蜷著睡

影響身體發育，同時體態身姿也會受到影響，很不美觀