一定要注意保暖，月子期間不能聽老人說，不能洗頭不能洗澡，這是錯誤的，過了三天之後就可以洗頭洗澡，長時間不洗澡會有菌對寶寶也不好。月子期間減肥是對寶寶不負責對自己不愛護，等你帶寶寶自然就瘦了。

一：做一個乾淨的月子

1、口腔衛生

以前的坐月子不能刷牙什麼的真心是讓不少媽媽受罪。月子期間要每天刷牙，如果產婦月子裡面不刷牙，很容易造成口腔感染。產婦一般吃的比較好，所以更加要注重口腔的衛生問題。

如果產婦比較敏感，可以用溫水來刷牙，漱口，牙刷選擇相對軟一些的，刷牙的時候動作不要要用力。

2、身體衛生

很多人說月子裡不能洗頭，其實是因為，在以前並沒有吹風機之類的可以將頭髮快速吹乾，這樣產婦容易受涼，所以有月子不能洗頭之說。在今天，如果一個月都不讓洗頭估計都要瘋了吧。月子裡只要注意，洗完馬上吹乾頭髮，不要著涼就可以了。洗完你會發現，實在是太舒服了。

3、室內經常通風

月子裡很多人都是窗戶緊閉，一點風都不讓吹進來，其實這樣的做法也是錯誤的，月子裡產婦要及時呼吸新鮮空氣，把門窗關得緊緊的來“捂月子”是不科學的。每天至少房間要通風20-30分鐘左右，每天一到兩次即可，但切記風不要對著產婦吹。

二、適當運動

產婦生完孩子之後，身體的各個器官都要重新復原，子宮更有大量的惡露排出。如果產婦長時間臥床，反而不利於惡露的排除。要適當的下床走動走動，讓氣血流通。

三、放鬆心情

產婦最最重要的就是放鬆自己的心情，畢竟當媽媽了，孩子的一點一滴都牽掛著。月子裡面是產後抑鬱發生的高峰期，產婦要積極和自己的老公多溝通，這樣才能度過一個完美的月子。、

短時間內恢復小蠻腰？

在月子裡面就要使用束縛帶，如果寶媽要求比較高的話，等出月子了之後就可以健身了。

一、冬天如何科學的坐月子？

冬天坐月子需要注意以下幾點：

1、注意保暖。眾所周知，坐月子是不能受涼的，因為產後產婦的關節毛孔都是開啟的。那麼在冬天坐月子尤其需要注意保暖。

2、室內溫度、溼度要適宜。雖說要保暖，但是室內溫度也不能過高，不能忽高忽低。室內也不能過去幹燥。

3、洗澡的時候一定要注意防風禦寒。時間控制在五到十分鐘左右。如果洗頭一定要用熱風吹乾。切忌著涼了。

4、產婦的房間每天要開啟門窗通風透氣一會。需要保持光線充足。

5、產婦要保持愉悅的心情，避免產後抑鬱。

6、注意休息，補充營養。

二、母乳餵養的情況下，怎麼快速恢復身材

1、產後儘早開奶並且堅持母乳餵養。母乳餵養有利於子宮的收縮。而且母乳餵養的媽媽消耗大，身材恢復也快。

2、產後不要長時間臥床，適當下床走動。月子期間可以做些產後體操。

3、少吃多餐。多喝湯水以保證母乳的充足，少吃油膩、高熱量食物。

4、產褥期過後需要適當開始運動，如跑步，產後瑜伽等。