我們要知道，會做瑜伽動作並不意味著我們真的懂瑜伽。瑜伽真正講究的是心境，只有我們到達了一種平和的心境我們才有可能真正的認識瑜伽的魅力。
你真的完全瞭解瑜伽嗎？一起看看達人是怎麼玩轉高難度瑜伽的吧~
站立拉弓式，我們在練習這個體式的時候可以找一面牆壁，這樣在練習的時候可以靠在牆壁上，防止重心不穩摔倒。首先我們把一條腿從後向前向上伸，使這條腿慢慢超過頭頂，用兩隻手抓住腳，這樣可以保證身體不左右晃動。最後要注意保持我們的腰上的肌肉收縮，同時還要把頭往後仰。
單腿前曲伸展式對練習者的柔軟度有一些要求，不過身體不柔軟的同志也是可以練習這個動作的。如果我們還只是剛剛接觸這個動作，我們可以找一些輔助練習的東西，比如瑜伽經常用到的瑜伽帶什麼的，這次我們只需要一面牆就行。整個身體緊貼牆壁，尤其是腳後跟，然後慢慢抬起一條腿，把這條腿往後上方伸，直到兩條腿在一條直線上。最後就是要求上半身緊貼站在地上的腿，同時也要保證腿不能彎曲。
蠍子式的變式，首先要先做到倒立的姿勢，然後把肚子緊緊貼在牆壁上，這樣可以幫助我們維持身體的穩定，兩條腿一條要保持伸直，另一條要用腳尖點頭頂，注意，練習者頭部不能著地哦。
鴿王式的變式，我們先騎在沙發或者一個半米高的平臺上，一條腿要著地，另一條腿要緊貼平臺，然後身體要緩慢的後仰，小腿和大腿要形成直角。我們需要注意的是，腰部要和地面垂直，而且放在地上的那條腿的大腿和小腿也要保持九十度夾角。
瑜伽不在於難度高低，而在是否敢於嘗試，一直畏畏縮縮的話，什麼都辦不成。希望你能早日邁出自己的那一步，成為勇敢的伽人。
我們要知道，會做瑜伽動作並不意味著我們真的懂瑜伽。瑜伽真正講究的是心境，只有我們到達了一種平和的心境我們才有可能真正的認識瑜伽的魅力。
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站立拉弓式，我們在練習這個體式的時候可以找一面牆壁，這樣在練習的時候可以靠在牆壁上，防止重心不穩摔倒。首先我們把一條腿從後向前向上伸，使這條腿慢慢超過頭頂，用兩隻手抓住腳，這樣可以保證身體不左右晃動。最後要注意保持我們的腰上的肌肉收縮，同時還要把頭往後仰。
單腿前曲伸展式對練習者的柔軟度有一些要求，不過身體不柔軟的同志也是可以練習這個動作的。如果我們還只是剛剛接觸這個動作，我們可以找一些輔助練習的東西，比如瑜伽經常用到的瑜伽帶什麼的，這次我們只需要一面牆就行。整個身體緊貼牆壁，尤其是腳後跟，然後慢慢抬起一條腿，把這條腿往後上方伸，直到兩條腿在一條直線上。最後就是要求上半身緊貼站在地上的腿，同時也要保證腿不能彎曲。
蠍子式的變式，首先要先做到倒立的姿勢，然後把肚子緊緊貼在牆壁上，這樣可以幫助我們維持身體的穩定，兩條腿一條要保持伸直，另一條要用腳尖點頭頂，注意，練習者頭部不能著地哦。
鴿王式的變式，我們先騎在沙發或者一個半米高的平臺上，一條腿要著地，另一條腿要緊貼平臺，然後身體要緩慢的後仰，小腿和大腿要形成直角。我們需要注意的是，腰部要和地面垂直，而且放在地上的那條腿的大腿和小腿也要保持九十度夾角。
瑜伽不在於難度高低，而在是否敢於嘗試，一直畏畏縮縮的話，什麼都辦不成。希望你能早日邁出自己的那一步，成為勇敢的伽人。