睡覺夢多是因為白天思慮多情緒不穩,

白天少思少慮心情安穩愉快就能少夢.

其實每個人都會做夢,做夢是很正常的.

睡覺夢多，如何提高睡眠質量？

健康苦行僧，開講啦！

多夢的原因很多，可能是長期的精神緊張，興奮，壓抑等精神因素都會引起多夢，多夢往往會打亂自身的睡眠，感覺起床以後昏昏沉沉，平時多多注意緩解壓力，進行一些娛樂專案，多多鍛鍊身體，健康飲食就好

睡眠質量的好壞，主要看處於深度睡眠的時間，深度睡眠人們身體才能獲得更快地休息補充能量，如果睡眠質量不好，身體就會精神不振，嚴重影響自身的工作效率，那麼我們該如何提高睡眠質量呢？

1：熱水洗腳

熱水洗腳是很好的方法，熱水洗腳能夠促進氣血迴圈，幫助消除疲勞，也能更快溫暖被窩，有效促進睡眠

2：按時睡覺

很多時候睡眠質量不好，是因為中午補覺，睡眠時間不規律。等到應該睡覺的時候反而翻來覆去地睡不著了，養成按時睡覺的好習慣還是不錯的

3：喝一些茶飲

可以安神，緩解失眠的茶飲還是很多的，蓮子甘草茶，紅棗茶都不錯，補益身體，安神，幫助緩解身體疲勞

4：營造舒適的睡眠環境

一些燈光呀，溫度呀，舒適的被子呀都是很重要的，營造一個舒適的睡眠環境能夠有效幫助睡眠，其實最重要的是安靜

1：睡前不宜太激動

2：睡前不宜飲酒，喝濃茶，不宜吸菸，不宜讓身體太興奮

3：睡前不能吃得太飽或太餓

我每天夜晚都惡夢，夢到的都是死人比較多，都不認識的人，狂風暴雨的也多，在夢裡又是哭又是笑的比較，醒了之後心情特別不好，不喜歡夜晚，我這條龍女命運坎坷比較多，災難也多，表面上的堅強，背後全是難過傷心，

①睡前2-3小時別吃東西：睡前吃東西會給腸胃帶來負擔；

②睡前2小時別激烈運動：運動會讓大腦處於興奮狀態；

④睡前1小時關閉電子產品：睡前使用電子產品，會阻礙人體生成褪黑素，使睡眠處於較淺的狀態。

⑤白天利用碎片時間可以適當運動一小時，長期堅持也能改變睡眠。

做夢是人的正常生理現象，會經常發生，但如果第二天醒來感覺心慌氣短，沒精打采疲勞嗜睡，這就說明睡眠質量不好，要找下睡不好的原因了。

現代生活節奏快，睡不著睡不好，睡眠質量不高是時有發生，如何解決呢？

首先，看下有沒有睡眠疾患。目前臨床就有四十多種睡眠疾患，像多發性睡病、睡眠暫停綜合症等都是可以診斷糾正的，如果您有晨起乾嘔、疲勞、偏頭疼、嗜睡甚至心悸，請您到附近醫院做睡眠監測，三級甲等醫院都配備睡眠監測裝置。查下困擾身體健康的因素究竟是什麼？

睡眠健康，人才健康！