多夢、失眠、不易入睡；經常腰痠背痛、記憶力明顯衰退；脾氣暴躁、焦慮者佔一半以上。他們普遍處於超時工作、睡眠不足、壓力巨大、沒有休閒時間的亞健康狀態。隨著事業的蒸蒸日上，健康卻一路負債，最終可能停泊在人生的中點（也就是猝死）。
導致猝死的前五個原因是冠狀動脈疾病、主動脈瘤、心瓣膜病、心肌病和腦溢血，過度勞累是這些病突然發作的重要誘因。
造成“過勞死”的根本原因是處於人生“聚會點”的中年人，長期高強度、超負荷的勞心勞力，加上缺乏及時的健康恢復和足夠的營養補充，而導致機體細胞超前老化，以至引起猝死。
“過勞死”有十大訊號：
1。“將軍肚”早現。30-50歲的人，大腹便便，是成熟的標誌，也是高血脂、脂肪肝、高血壓、冠心病的伴侶。
2。脫髮、斑禿、早禿。每次洗桑拿都有一大堆頭髮脫落，這是工作壓力大、精神緊張所致。
3。頻頻去洗手間。如果你的年齡在30-40歲之間，排洩次數超過正常人，說明消化系統和秘尿系統開始衰退。
4。效能力下降。中年人過早地出現腰痠腿痛、性慾減退或男子陽痿、女子過早閉經，都是身體整體衰退的第一訊號。
5。記憶力減退。開始忘記熟人的名字。
6。心算能力越來越差。
7。做事經常後悔，易怒、煩躁、悲觀、難以控制自己的情緒。
8。注意力不集中，集中精力的能力越來越差。
9。睡覺時間越來越短，醒來也感到不解乏。
10。經常頭疼、耳鳴、目眩，檢查也沒有結果。
具有上述兩項或以下者，則為“黃燈”警告期，具有上述3-5項者，則為“紅燈”預警期，應引起足夠的注意，因為已經具備了“猝死”的條件。如果你有6項以上者，說明你已到了危險期，應立刻調整休息，調養身體。
針對工作壓力和工作緊張，不妨學會一些使自己放鬆和緩解疲勞的方法：
1。平時一有空就搓手，特別是手心用大拇指推揉。搓手和推揉的速度不要快，要柔和。一直到手心感到熱為止。這樣可以按摩手上的很多穴位，幫助內臟疲勞的恢復。
2。有條件的話，可以用一盆溫水，雙手泡在溫水中，也有緩解疲勞和恢復疲勞的作用。
3。有空的話，每天可以做些俯臥撐（次數根據個人情況而定，但總數不少於20個），由於手上穴位很多，做俯臥撐不但可以按摩手上的穴位、按摩內臟，同時還可以彌補由於工作緊張而造成的鍛鍊不足。另外，做俯臥撐對頸椎病的改善、預防和治療都有良好的作用。
4。有條件的話可到專業的足浴坊去洗腳按摩，只是費用要高出很多。
5。請專家給予健康方面的指導，合理的安排時間，正確進行身體鍛鍊。
多夢、失眠、不易入睡；經常腰痠背痛、記憶力明顯衰退；脾氣暴躁、焦慮者佔一半以上。他們普遍處於超時工作、睡眠不足、壓力巨大、沒有休閒時間的亞健康狀態。隨著事業的蒸蒸日上，健康卻一路負債，最終可能停泊在人生的中點（也就是猝死）。
導致猝死的前五個原因是冠狀動脈疾病、主動脈瘤、心瓣膜病、心肌病和腦溢血，過度勞累是這些病突然發作的重要誘因。
造成“過勞死”的根本原因是處於人生“聚會點”的中年人，長期高強度、超負荷的勞心勞力，加上缺乏及時的健康恢復和足夠的營養補充，而導致機體細胞超前老化，以至引起猝死。
“過勞死”有十大訊號：
1。“將軍肚”早現。30-50歲的人，大腹便便，是成熟的標誌，也是高血脂、脂肪肝、高血壓、冠心病的伴侶。
2。脫髮、斑禿、早禿。每次洗桑拿都有一大堆頭髮脫落，這是工作壓力大、精神緊張所致。
3。頻頻去洗手間。如果你的年齡在30-40歲之間，排洩次數超過正常人，說明消化系統和秘尿系統開始衰退。
4。效能力下降。中年人過早地出現腰痠腿痛、性慾減退或男子陽痿、女子過早閉經，都是身體整體衰退的第一訊號。
5。記憶力減退。開始忘記熟人的名字。
6。心算能力越來越差。
7。做事經常後悔，易怒、煩躁、悲觀、難以控制自己的情緒。
8。注意力不集中，集中精力的能力越來越差。
9。睡覺時間越來越短，醒來也感到不解乏。
10。經常頭疼、耳鳴、目眩，檢查也沒有結果。
具有上述兩項或以下者，則為“黃燈”警告期，具有上述3-5項者，則為“紅燈”預警期，應引起足夠的注意，因為已經具備了“猝死”的條件。如果你有6項以上者，說明你已到了危險期，應立刻調整休息，調養身體。
針對工作壓力和工作緊張，不妨學會一些使自己放鬆和緩解疲勞的方法：
1。平時一有空就搓手，特別是手心用大拇指推揉。搓手和推揉的速度不要快，要柔和。一直到手心感到熱為止。這樣可以按摩手上的很多穴位，幫助內臟疲勞的恢復。
2。有條件的話，可以用一盆溫水，雙手泡在溫水中，也有緩解疲勞和恢復疲勞的作用。
3。有空的話，每天可以做些俯臥撐（次數根據個人情況而定，但總數不少於20個），由於手上穴位很多，做俯臥撐不但可以按摩手上的穴位、按摩內臟，同時還可以彌補由於工作緊張而造成的鍛鍊不足。另外，做俯臥撐對頸椎病的改善、預防和治療都有良好的作用。
4。有條件的話可到專業的足浴坊去洗腳按摩，只是費用要高出很多。
5。請專家給予健康方面的指導，合理的安排時間，正確進行身體鍛鍊。