很多人在平時都不是很注重產後的盆腔恢復，大家總是以為生完孩子後，如同卸下盔甲，有一種如重釋負的感覺，根本不需要再做其他的運動，身體在半年後自然就會恢復，其實盆底肌和骨盆恢復是有區別性的，而且需要透過鍛鍊才能加快恢復，否則近幾年恢復的效果會非常的慢。

盆底肌修復和骨盆修復

專注女性盆底健康，解決脫離醫療環境後無法有效的鍛鍊盆底問題

骨盆修復和盆底修復是完全不同的兩個專案。

1：產後骨盆修復

2 ：產後盆底肌修復(盆底肌群)

產後骨盆是不會自己恢復的，沒有自愈能力，透過鍛鍊或者施加適當的外力可以促進骨盆的恢復。骨盆恢復的有效期只有兩個月，所以產後兩個月內進行恢復效果是最理想的!

1、使用骨盆帶。一般來說順產媽媽產後2~3天就可以使用，剖腹產需要一週左右的時間等傷口恢復在使用。每天佩戴8小時即可，鬆緊適中，避免夜間使用。

2、骨盆矯正儀。骨盆校正儀也是透過外力的方式促進骨盆的恢復。配合骨盆帶效果會更好。

3、除此之外，也可以進行骨盆操鍛鍊，網上有很多影片，我就不詳細說明了。注意一點，一些增大腹壓的動作儘量避免，因為產後盆底受損，肌力差，經常增大腹壓，有可能引起盆底脫垂，生殖器官下垂膨出的問題。

以上就是關於“盆底肌修復”的相關介紹。寶媽在平時可以使用市面上常見的棉紗材質捆綁型的束腹帶，能夠起到輔助作用，最重要的還是做專業的骨盆復健。