：女性一般在懷孕的前三個月應該補充葉酸，從第四個月開始將葉酸停掉，開始補充鈣劑以及複合維生素，女性平時可以透過多喝牛奶，多吃魚蝦，多吃動物的肝臟，來補充鈣質，補充鈣質的同時，一定要多曬太陽，促進鈣質的吸收，可以在醫生的指導下，適當的服用鈣片。

：一般孕早期，缺鈣的可能性較小，大多孕中晚期會出現缺鈣的症狀，是否補鈣，如果目前沒有缺鈣的症狀的話，最好是抽血化驗微量元素，如果缺鈣的話，就需要補鈣，如果微量元素檢查正常，暫時不需要，一般注意飲食，多吃瓜果蔬菜，可以預防缺鈣的症狀。注意好身體才是硬道理？

孕媽媽之所以要補鈣，是因為我們的飲食習慣存在鈣質搭配不足的風險。實際上，根據中國的《膳食營養指南》，孕早期需要的鈣和未懷孕的時候是一樣的，1000mg每天；孕中、晚期和哺乳期會需要1200mg每天。

孕中期開始，可以增加含鈣食物的攝入，比如，每天奶製品的攝入（純牛奶、酸奶）達到500ml，增加豆製品、蝦皮、小魚、深綠色蔬菜等高鈣食物。每天合計不少於1小時的戶外時間（增加維生素D合成，促進鈣吸收），適量運動（散步、游泳、孕期瑜伽等）。

從懷孕開始，醫生一般會根據你的身體指標開多種維生素和礦物質的營養素。建議在孕早、中、晚期分別做一次營養諮詢。醫院可以掛號或者你的產檢醫生可以幫你開單。

懷孕三個月可以補鈣嗎

其實對於孕婦因為隨著時間的推移，胎兒在母體內會越長越大。對鈣的需求也會越來越大，所以孕婦補鈣是非常有必要的。我們一般建議孕婦可以透過食物補鈣和鈣片來補鈣，最好是從四個月開始就要補鈣，一直到孕36周為止。

如果孕婦缺鈣的話，很有可能就會出現睡眠不好、掉頭髮、容易發脾氣、甚至是腰痠背痛、腿抽筋等等情況。孕婦在食物補鈣方面，可以透過多喝一些牛奶或者是奶製品、還有多吃些豆製品、魚類、蛋類、堅果類、綠色的蔬菜、芝麻、海帶、紫菜等等食物，這些食物對孕婦的補鈣有非常好的效果。孕婦越到後期，食物補鈣就不能滿足母嬰的需求了，就必須要服用鈣片一起補鈣了。

補鈣是孕婦懷孕之後必不可少的，懷孕三個月可以補鈣嗎？補鈣是需要看孕婦體內缺失鈣的多少來決定的，如果孕婦平日不缺鈣可以在四五個月時候再補，建議孕婦去醫院進行檢查，確定是否需要補鈣，平時也要注意身體是否有缺鈣的症狀，還要注意合理搭配飲食，保證足夠的睡眠。