這要看個人身體情況和節食程度了。正常來說二十斤會有比較明顯的變化，當然肚子的變化是最小的，最大的應該是臉部和四肢，而且這樣的節食減肥勢必會影響你的內分泌平衡，可能會使面板沒有彈性和光澤，容易長斑長痘。

首先，不建議節食減肥哦，壞處多多，對身體很不好，有可能會導致腸胃炎、低血糖、面板鬆弛、面色難看。不過如果你堅持做到了，成功減肥20斤，那麼恭喜你的同時也建議恢復正常飲食，加強運動，提高代謝。

其次，要說20斤體重，確實夠大的，減重後身體肯定會發生明顯變化，第一感覺肯定是瘦了，人瘦了整體看肯定也會美，穿衣服也更好看嘛，當然由於你的減肥方法不是很好，也可能會伴隨著臉色差、精神萎靡和略顯衰老的變化。

不過沒問題，接下來恢復正常飲食就好了，同時改掉原來不良的、易胖的生活習慣，加強運動，好好恢復就好了。

最後，發一張我成功減肥40多斤的對比，一起共勉！

通常來說，減肥有兩條路可走：

一種是減少能量攝入，也就是要管住嘴。

一種是加強熱量的消耗-運動減脂，也就是邁開腿。

節食減肥，我想大部分女生都節食減肥過。我也發現諮詢減肥方法的

10個人裡面有6個是想節食減肥的

“我想透過節食減肥，瘦到想要的身材。再恢復正常飲食，這樣可以嗎？”不！一點！都不！靠！譜！

你知道在結束節食減肥後的一段時間裡，許多人的體重都會恢復到節食前的體重嗎？甚至有些比之前的體重更上一層樓。而且一旦復胖再想透過節食來減肥，那種困難不可想象，留下了心理陰影先不說，再減時都會有深深的無力感。

節食減肥的後果，透過節食來減肥不敢說一定沒用。但時是減肥後的反彈卻可以肯定的告訴你一定會反彈！如果你有跟那些節食減肥的人取過經，你就會知道節食減肥的大部分人腸胃都不是很好。再長久節食下去就不止是腸胃有問題了，嚴重的還會產生更嚴重的身體健康問題。比如：女性月經不規律、抵抗力減弱，面板變差鬆垮下垂、易掉髮、器官功能失調等等。

所以，節食減肥需謹慎，長此以往，最終傷害的是你自己的身體 。所以也有人說，那既然節食行不通。

節食瘦20斤外形變化大小取決於體重基數大小

體重基數大的人，大部分體脂都很高，節食減肥20斤外形並不會有太大改變。雖然體重下降很多，但是對於體脂而言，不僅不會有太大改變，還有可能比之前更高。

節食減肥會導致肌肉流失，瘦體重減少。瘦體重減少時，身體的脂肪含量就會增加。脂肪的是鬆軟的，密度遠遠小於肌肉。等於身體內又增加了一堆的肥肉，由於脂肪代謝都是整體性的，分佈到身體，都比較均勻，所以從體型上看變化並不會太明顯。

比如110斤減到90斤，外形變化會很明顯。首先會覺得整個人突然老了幾歲。因為流失了大量的肌肉蛋白，面板會變的很鬆弛，出現褶皺。

相對於體重基數大的人，體重基數小的人想要減去20斤，需要吃的更少，營養更加不足，對於女性而言會造成內分泌紊亂，停經，脫髮，以及面部色斑等問題。