自由泳貌似沒聽說過要壓胸，剛才想了下，自由泳所謂的壓胸是指上背挺直，配合收腹，讓身體保持直線。

蝶泳壓胸就是動作了，很多初學者，蝶泳腿，那就真的只是打腿，殊不知，蝶泳腿發力是從壓胸開始，這個壓胸就是真的將胸部下壓，配合收腹，讓身體形成波浪。

之前沒聽說過自由泳的壓胸，個人猜測的話應該是前後平衡的調整，下壓胸腔，使肺部氣體向腹部移動，這樣人體在俯臥漂浮時浮心向後，重心前移，有利於身體的前後平衡，保持良好的漂浮狀態。這樣在遊進時，可以更加省力，兩次腿的自由泳就需要這樣的調整，全浸式自由泳強調的就是這種幾乎忽略打腿的平衡調整能力。 蝶泳的壓胸和自由泳的壓胸不同，蝶泳的壓胸是發力方式一種體現，主動壓胸的動作有利於身體波浪狀態的形成，收緊腰腹，壓胸軀幹發力，動量向後傳遞，屈髖，臀部上提，帶動腿部伸直上抬，然後軀幹上移，髖部伸直，臀部向下移動，帶動腿部快速下踢，從而形成強有力的踢腿動作。一般說來壓胸的動作在整個蝶泳動作中體現並不明顯，在單獨進行蝶泳腿時體會是較為明顯的。

自由泳沒有壓胸的說法。遊自由泳的時候需要身體是一條直線，但人在水中的時候，由於人體的重心位置大約是在腰腹的位置，所以如果不讓重心前移的話，就會頭輕腳重，在水裡形成一種傾斜的狀態，因此也就需要把重心的位置前移到胸部左右的位置，這樣才能讓身體形成一種水平的狀態，讓身體形成一條直線。但自由泳的重心前移並不是透過壓胸的動作來完成的，而是透過手臂的動作來完成重心前移的。透過手臂來完成重心的前移的感覺其實很容易找到，就是踮起腳來去夠東西的那麼一種感覺。

這種感覺我想大家都會有過的吧。當踮起腳尖，單手從高處拿東西的時候，重心就會前移，所以遊自由的時候也是一樣，手臂入水，手掌牽引身體儘量向前伸展，就會把重心前移，下面這個自由泳手臂伸展的圖片和上面小女孩夠東西的感覺是差不多是完全一樣的吧。

這樣做的好處有很多，可以讓身體形成更好的流線型，也可以延長劃距，提高自由泳的遊進效率。透過手臂讓身體重心前移還有一個方法，就是手臂入水的位置。

初學者在遊自由泳的時候可能不會那麼輕鬆做好伸展，但也完全可以透過手臂入水的位置來讓重心前移，就是手臂入水插入水中更深一些。這和伸手購東西感覺其實一樣，技術好一些的儘量伸展向前夠東西，初學的向前向下夠東西，向前向下夠東西更容易讓重心前移，這種感覺其實不用多說我想大家也都會明白。

與自由泳筆直向前遊進不同，蝶泳是上下起伏波浪狀向前遊進，所以遊蝶泳時必須要有意識的向下做壓胸動作，這個壓胸動作也是為了讓重心前移，不過這個重心前移並不是為了保持身體水平，而是配合蝶泳腿將上半身更多的沉入中，這樣才能讓身體在遊蝶泳時候獲得更好的起伏效果，蝶泳壓胸時需要身體的最前端做引導，然後順勢胸部下壓，總之它是個身體波動的過程，也就是前端引導波動，當波動到胸部的時候再讓胸部有個順勢的下壓動作，以此讓上半身沉水更多，獲得更好的波動效果。