自卑源於不自信。而不自信的因由自己一定很清楚。

有的人是因為生得不夠漂亮而不自信。有的人是因為過於清貧而不自信。有的人是因為生活生存技不如人而不自信。總之，能夠導致一個人的不自信的因由會有很多很多。但不曉得您的不自信是緣於何種因由？

醫者仁心。我雖然不是什麼醫者，但我知道藥到病除的機理。對症施藥，方可病除。否則，藥吃得再多，病情卻會依然如故

假如是因為自己不夠漂亮而不自信，那就每天對著鏡子大聲地喊上幾遍：我雖然不夠漂亮，但我也是天下無雙者。天下無雙，我怕誰？

假如是是因為清貧而不自信，那就每天對著鏡子大聲地喊上幾遍：我可以！我能夠！窮富都不會永久紮根兒！

假如是因為技不如人而不自信，那就每天對著鏡子大聲地喊上幾遍：我努力，我想要，學習學習定達到！

找準因由後就以此類推。堅持這樣做個十天半月，或許就能見到顯著的效果。這個方法，在心理學層面上，應該叫做自我心理暗示激勵法，或者叫做自我催眠康復法。

別人為什麼會說你？生活都很不容易，別人那能有那麼多的閒暇時間去說你呢？疑神生暗鬼！仔細找找，暗鬼不再別人那兒，暗鬼只能在你自己的心中。

堂堂正正地做人，昂起頭挺起胸走路，即便是真的有人說你什麼也不用在意。舌頭本來就長在別人的嘴裡，他自己不怕疼，就讓他隨便嚼舌頭好了。也許這樣，你就能夠徹底走出自卑的陰霾了。真心地祝福你。也完全地相信你能夠做到做好！

總覺得別人在說你這跟自卑沒有必然的聯絡

所以這可以看成兩個問題

1 自卑心理的形成

自卑心理與原生家庭個人體貌社會認知有很大的關係

①原生家庭:包含貧窮，父母的教育等。按照海靈格的家排理論，人都是社會性的動物，隸屬於某個家族或者社群，會繼承這個家庭需要繼承的特點。家族中的每個人的行為都對會個人產生影響，包含已經逝去的人。可見家庭對個人的影響之大，你可以多去研究研究自己家庭的構成以及各自的關係，更好的瞭解自己。與原生家庭的和解往往是認同接受自己和自信的開始。

②個人體貌:這個不贅述了，完全來自於整個社會的統一性。屬於被迫接受的規則。人類的美醜受社會規則的約束過多。認真的觀察鏡子裡的自己和自畫像（包含長相身材衣品等等）有助於你更加了解自己。

找到自己擅長的領悟與興趣並且深耕。更多的表達有利於你建立自信。

2 總覺得別人在議論自己。這幾乎人人都有這樣的階段，往往開始於青春期剛開始的階段，第一性徵的發育人開始關注自己的外貌，從個人世界走出來很多的融入這個社會。愛美。追星都開始於這個階段，往往是對不完美自己的逆向尋找。所以這種心理是再正常不過的。如果你已經過了青春期還是這樣，往往來源於你沒有很好的處理個人與這個社會的關係，沒有更好的找到自己的定位和擅長的東西。

最後不講的這麼形而上了。放眼宇宙人是多麼微小不足道的動物。無論你美醜高低胖矮只要你認清了自己往自己想要的方向前進我相信你會盡快的擺脫這種狀態。