無氧運動的4大好處

1.降低骨質疏鬆的風險

專家表示，無氧運動在增強肌肉的耐力和速度方面有著很大的幫助。雖然從增加骨密度效果方面不大，但是無氧運動可以有效的幫助增加骨密度效果，同時還能有效的幫助降低患骨質疏鬆的風險。

2.提高身體免疫力

一般在運動之後，受過損傷的肌肉和乳酸的代謝較大的消耗了脂肪，可以增加乳酸的代謝消耗，在真強肌肉新陳代謝率以及提高身體免疫力方面有著很好的效果。因此整體看來，有氧運動，具有可以幫助減脂的效果，而它的效果並不是在運動的同時，而是在運動之後效果尤為明顯。

3.降低了疾病死亡的風險

無癢運動可以幫助提高肌肉收縮速度和力量方面，可以很大程度上降低疾病死亡風險，專家表示，當人體的握力每提高10%，那麼患病風險就會降低30%，相比之下，這方面有氧運動相形見絀。

4.鍛鍊肌肉

一般有氧運動的運動速度以及爆發力都是很強的，這時候人體的糖分就不能馬上的進行氧氣分解，這時候就需要無氧的供能，無氧運動在運動的同時可以為身體產生很多的乳酸，會造成肌肉疲勞不能持久，運動後感到肌肉痠痛，呼吸急促。因此無氧運動是是可以透過鍛鍊肌肉使身體變更強壯的運動。

整體來說，無氧運動方面對於健康以及在提高身體機能，幫助減少患病機率上是有很大幫助的。建議平時體質本來就比較弱，或者是有想要增強機能方面的夥伴可以在空閒的時間適當增加一些有效的無氧運動哦。雖然說無氧運動的整體運動量不大，但是大家也要注意在有效承受的範圍內進行，如果出現較疲憊的情況時，就需要停止運動了

首先，我們來明白什麼是無氧運動，無氧運動是在短時間運動，“缺氧”試進行的，在運動的過程中， 對於氧氣的吸入量很急促。

我們常見的有游泳，跑步，健身等。經常進行無氧運動有什麼好處？

1.緩解壓力

無氧運動對我們的緩解壓力是非常好的，常常因為在職場上的壓力巨大，得不到釋放，下班回家就躺在那裡玩手機，使得我們更加悶悶不樂。透過無氧運動，使的處於勞累狀態，但使得精神上壓力釋放許多，帶來愉悅的心情。我們跑完步是不是晚上好睡一點，不僅僅是因為身體累，更是精神也會得到放鬆。

2.塑造身形

進行無氧運動的好處還有塑造身形，其實我們不用羨慕別人的身材，只要我們在平時生活中運動，身材自然會慢慢變好，因為在進行無氧運動中，對於肌肉的要求是非常高，肌肉在進行運動的狀態下，會變越越來越結實，而不是肥胖的。

3.提升肺活量

我們在進行無氧運動的時候，因為對於氧氣的供應不足，使得肺部調整迅速闊張，提升肺活量。

4.血液迴圈

在進行運動中，新陳代謝更快，有效的排除我們身體裡面的毛病，促進血液迴圈，有效的緩解了我們的的職業病，讓我們的身體變得更加的健康。

生活中，我們可能因為壓力會很少運動，從而造成身體各種舒適，運動還是我們生活中的大事，每天節省個1小時給自己，做做運動。