謝謝邀約！五一秀翻朋友圈，度假前如何快速瘦身15斤一，首先我們來算算時間，從現在開始減肥算下來也就一個月零幾天時間，減15斤，平均一天0.5斤左右，在健康的情況下，快速減肥，根據我多年的減肥經驗，跟大家分享一下，如何快速的在五一節的時候瘦15斤，具體如下；1，制定一個月減肥計劃

計劃週期是一個月，然後按這個計劃進行，這樣對自己每天的瘦身進度有比較好的掌握和了解。

多吃膳食纖維多的食物，每天的晚餐量減少，晚上睡前2個小時不要進食食物。先給自己2天的適應期，這樣後面就比較好實施起來。

如果前面你不愛喝水，這個時間段可以慢慢的適應自己多喝水的習慣，這樣對你的減肥有很大幫助，喝水充足可以很好的起到新陳代謝的作用，晚上9點以後就不要喝太多水了，避免起夜噶。

蛋白質食物不但能起到補充人體必須營養物質，還能增加飽腹感，為燃燒脂肪提供能源，還能預防減肥以後出現的面板鬆弛現象。

多做有氧運動可以較快的減肥燃脂，比如，跳繩 ，快走，爬山，游泳等，每次運動時間不少於40分鐘，最好在45分鐘以上。

如果你想在五一秀，就給自己定一個目標和計劃，根據自己的時間和計劃來安排減肥進度，你會在五一的時候減到15斤左右，前提是你要堅持和持續，加油。