負面情緒分有很多種，比如說憤怒，痛苦，憂慮，討厭，悲傷，後悔，慚愧，緊張，無奈，恐懼，困難等等。負面情緒的存在可以影響人的行為。那麼要解決這個問題，首先要知道負面情緒的來源，找到情緒來源之後嘗試接納情緒，就容易擺脫情緒帶來的影響。其實情緒並沒有好壞之分，任何一種情緒對我們的生活都是有意義的，比如，因為有了恐懼，我們才知道如果趨利避害，保護自己。情緒過度高漲的時候，可以嘗試先轉移注意力，緩和情緒，再反思情緒起源，接納並允許它的存在，負面情緒就慢慢自然平復了

面對負面情緒，遏制負面情緒高漲並被它控制，首先是自我覺察，如果感覺到狀態不好，心裡不舒服，或者精神不佳，馬上停下來。然後去想怎麼辦，而不是去問:為什麼是我，為什麼會這樣，不要鑽牛角尖，不要有受害者心態，受傷的心態。

遏制負面情緒最好的方法，就是在生活中改變自己的心態，訓練自己遇到事情以後都是去找積極的應對方式，而不是抱怨，轉變思維，不要像太多，而做的太少。

擺脫負面情緒是可以訓練的，積極，Sunny的心態，每次多去承擔責任，多去找方法，而不是找理由和藉口，多多行動起來，負面情緒就會煙消雲散了。

生活總有不如意，時間很寶貴，不要讓負面情緒佔有過多時間，多想一些積極可行的方面，還有行動，祝福朋友們生活愉快，不被負面情緒困擾。