首先，什麼是代餐？代餐是指以一種能量密度較低的食物替代正常飲食，從而減少能量攝入。代餐可以是網上買的代餐粉，你訂購的代餐食品，也可以是黃瓜，西紅柿，生菜一類的食物。

停用代餐後，會慢慢胖回去，胖回去的速度，由你停用代餐後，攝入的能量值決定，吃的越多，胖的越快。

因為變胖只有一個原因，攝入熱量大於能量消耗。

從您的問題中我感覺到，您應該是用代餐的方法減肥的。而且吃的應該是某種代餐類產品，而非食物性代餐。下面就為您梳理一下。

首先，吃代餐粉減肥的目的就是在減少能量攝入的前提下，避免營養缺乏造成的健康損傷。還有就是提供飽腹感，代餐粉往往是用多種雜糧或食物提取物製作的，遇水會膨脹很多倍，而能量又不高。這也就是吃代餐能不餓的原因。

那在減肥後，停止代餐不一定會反彈，但如果您馬上恢復到減肥前的飲食就一定會反彈的。建議您如果不想再吃帶材的話，可以在飯量和飲食結構上控制。早餐、午餐正常吃，但不要吃高能量食物，蔬菜、主食為主，可以適當吃點瘦肉。

晚餐是重點，可以先用水果代餐，比如膳食纖維豐富，能量低，飽腹感強的蘋果來代餐。然後慢慢加點飯，吃1/3飽，再到半飽。還有就是最好能做點運動，因為運動可以改善您的體制，增加肌肉量和強度，避免易胖體質的形成。每週3次有氧運動，每次最少30分鐘，這樣不是很累但比較有效。

希望您保持住得來不易的身材，同時又不失健康的生活。這是我們營養師最大的心願。

針對您這個問題，我想你應該是用代餐來減肥的，“代餐”，顧名思義就是代替正餐，也就是說吃了代餐就不要再吃正餐或者少吃正餐。

普通五穀雜糧代餐粉可能會有一點減肥效果，因為五穀雜糧的膳食纖維人體不吸收，能量自然就低，但是營養不均衡，長期食用可能導致營養不良，代餐也是需要慎重挑選的

我也去了解了一下代餐粉，

最主要的營養成分，代餐產品作為代餐食品，需要含有人體每日所需營養，這是毋庸置疑的，否則長期食用可能導致營養不良等症狀

其次是成分比例，一件良好的代餐產品需要具備成分比例合理的條件，這樣才能達到營養均衡的效果

最後是要看減肥效果，作用輕體食品，減肥效果的好壞決定這件產品是否能讓消費者回購，達到又健康又有效的代餐產品更是來之不易

是尋悅五穀健怡代餐粉，就達到了以上所說的幾點要求，選用國內外優質原材料，以現代營養學加持，配合專業營養師團隊研發而成。產品追求低熱量，注重食材科學配比，營養均衡攝入，在不節食，輕鬆享受美食的同時達到調衡營養、優美姿態的效果。建議你可以試試