懷孕期間，身體變胖是在所難免的，那麼月子裡怎麼做才能更快恢復身材呢？

第一、儘早下床活動

產婦儘早下床活動，不僅有利於排乾淨惡露，還能更快恢復子宮，順產的產婦在生完孩子24小時後就能下床走動，刨宮產的產婦則需要等一週後才能正常下床走動

第二、找準最佳減肥時機

產後過早減肥，身體會吃不消，也不利於身體的恢復，因此，產後減肥塑身的最佳時間應該在產後六個月左右，但減肥不能節食為方法，應該堅持鍛鍊，並配合合理的飲食習慣

第三、補充維生素D

研究表明，當我們的身體缺乏維生素D時，體內的脂肪燃燒和代謝的速度就會明顯減慢，產後想要快速恢復身材。除了適當的鍛鍊和營養均衡，補充適量的維生素D也是不錯的方法

產後一年了，看妻子的浪漫旅行第二季，突然看到謝娜曬出了自己的馬甲線，少女感十足，簡直美翻了~想要看起來年輕一定要瘦，不然面板再好也是個大肚婆。我孕期135斤，現在96斤，老公說我一點都不像當媽的人。只要用對方法，不僅是明星，寶媽們也可以瘦成一道閃電~

趁小寶寶睡著了，分享一下瘦身心得

1.易瘦體質也可以調理出來

我從小到大就是易胖體，吃點就胖不吃就掉稱，孕期吃的太多肚子都給撐出妊娠紋了。後來才知道體質決定了減肥效果，有好多明星出道的時候肉嘟嘟的甚至還有游泳圈，幾年後突然消瘦美的一匹，秘密就是調理成了易瘦體質。

☑️消脂瘦身湯

配方：荷葉、薏苡仁、山楂、明決子、茯苓、冬瓜皮、玉米鬚、黃精

使用方法：每副藥材兌水400ml,煮沸後再小火熬製3分鐘

我一個多月就減掉了懷孕長得肉，現在基本上吃什麼都不會胖，產後斷奶了就可以開始喝了

2.淡化妊娠紋

前面說到妊娠紋，想必也是好多媽媽們的難題，我七八個月的時候肚子就花了，但是現在幾乎看不見。產後第五天我就開始抹韓號祛疤膏，是姐姐之前懷孕攢下來的經驗。開始我覺得不可能全都祛除，最多是淡化。但是姐姐讓我堅持，每天睡覺前在肚子上抹一遍，兩三分鐘就幹了不擔心蹭到被子上。中間有段時間出去玩也沒抹，不過斷斷續續的到現在肚子上的妊娠紋淡了很多了，基本上看不太出來。

3.娜姐的馬甲線燃脂動作

✔️平躺抬腿，三組，每組20個

✔️懸垂卷腹，三組，每組20個

✔️空中單車，三組，每組1分鐘

我產後第二個月開始在瑜伽墊上練習，每天各三組，大概有兩週的時間就能感覺到肚子明顯的變化，瘦了好多。現在腹肌輪廓很明顯，腰圍變小了5cm,整個都很消瘦了~

順便說一下產後脫髮

我產後三個月的時候掉頭髮特別厲害，大把大把的每次都把下水道堵了。當時臉色也不是很好喂完奶經常感覺到頭暈。婆婆給我做了補氣血的五紅湯。氣色慢慢恢復了許多，再加上一直用著✅諾菲育發液，頭髮漸漸掉的少了，以前出門總是得戴帽子，現在頭頂長出了很多新頭髮。

燃脂動作和五紅湯的做法都po在附圖裡啦~希望寶媽們也能早日像娜姐一樣那麼苗條~