半月板損傷分為三級，需要進行測試和結合影像學資料來確定受傷分級，一級二級可以保守治療，透過專業的訓練來達到恢復效果。三級已經到了手術標準了，建議手術了，

半月板保守治療後能走動嗎？答案是肯定的！很多運動員半月板損傷後依舊能馳騁於賽場，而非運動員的要求沒有那麼高，但是透過一定的康復治療和訓練肯定能走動、跑步、重返生活功能的！這是康復的目的！

半月板損傷一般輕中度損傷都是保守治療，只有重度損傷可能需要手術。保守治療一般就是透過手法、理療、訓練等改善關節內的腫脹、疼痛、活動度，加強膝關節的力量，從功能上提高。要記住一點，半月板的損傷一般是不可逆的，半月板有白區和紅區之分，血液迴圈較差，可能不會透過康復修復好半月板，但是可以讓你無痛無障礙的走動。

半月板損傷走動的前提必須是：膝關節活動度要足夠、可以無痛的進行負重、足夠的平衡能力防止摔倒。半月板由於損傷的位置、程度不同，康復方法也有不同，以下說一下大概的流程，僅供參考！建議尋求康復師的幫助！

早期一定要遵醫囑，佩戴支具0度位，加壓包紮、關節制動、抬高患肢，防止進一步的損傷，同時進行一些超聲波、超短波等消腫鎮痛的療法。此時可以進行的是繃大腿的訓練、直腿抬高，一定不能讓股四頭肌力量下去！以及在床上可以進行膝關節的無痛主動活動。

直腿抬高和側抬腿練習，15個一組，每天5組。

半靜蹲練習：保持30秒，每天3組

之後疼痛減輕後，進行床上的直腿抬高訓練（繼續維持股四頭肌的力量！）、各個方向抬腿訓練，之後可以進行踢腿練習、勾腿練習。之後遵醫囑，則可以進行下地負重訓練，先從負重25%開始，每週增加15%直到完全負重。在此期間則可以住柺杖進行慢慢的行走，柺杖放在健側，這樣才能在健側支撐的時候分擔一部分重量。可以進行半蹲的訓練刺激穩定性和力量，注意下蹲時不要膝蓋內扣，雙眼頂著膝蓋或對著鏡子看，儘量保持穩定；練習上樓梯，上樓梯沒有問題再練下樓梯，因為下樓梯對膝蓋的要求更高。早期不要反覆上下樓梯。

踢腿練習：15個一組，5組

波速球穩定性練習：保持站立30秒

禁忌動作：半月板的損傷機制就是半蹲位的膝蓋扭轉、膝內扣，因此要避免這個動作（如半蹲位環轉膝蓋！）；走路轉身時建議以向好腿方向轉身，不要以患側為軸旋轉；游泳避免蛙泳！

半月板損傷保守治療也一般能在2-3個月從重返正常生活，走路、上下樓都沒問題；保守治療可以幫助你恢復功能能力，特別要加強股四頭肌的力量，這對於預防進一步半月板損傷有非常重要的意義；若保守治療失敗，比如說疼痛沒有緩解或加重、走路總是卡住、關節僵硬等則要遵醫囑進行手術治療了，手術後一定要繼續進行康復訓練，這樣才能更好的幫助你！由於半月板損傷多樣，尚不能給出詳細的康復計劃，建議現場去康復中心進行康復，祝你健康！