現代人最需要的就是運動，他們所說的亞健康，我們也稱之為富貴病！我們需要把體內的汗水定時排出來，加快新陳代謝！汗水也就是毒素，你會發現每次排汗以後，整個人都感覺非常舒服清爽！所以，你有要堅持運動的想法是非常好的！

我來分享一下我的經驗，我個人喜歡跑步，因為我覺得跑步最隨心所欲，想跑的時候隨時出發，累了就停！已經堅持三年了！第一次是在學校的操場，那時候也不懂得要跑前熱身，跑後要拉身，第一次跑不到500米就氣喘吁吁了，呼吸的節奏也不正確，這個要自己慢慢去適應！後來跟一些長期跑步的前輩一起交流，就學會了許多技巧。

不管你喜歡什麼運動都需要循序漸進，要傾聽你身體的聲音，絕不可加大訓練強度而傷到身體，要看你的身體能不能承受！

我剛開始跑一公里兩公里，適應一段時間，就跑三公里，當然配速也是在8分鐘以上，當然，你越跑就會越強，現在我5公里可以在30分鐘以內完成！當然，這樣的速度是非常業餘的，因為我清楚自己體力去到哪裡！我也不需要天天跑，為了健康而跑，一個星期至少3次，每次5公里以上不等，跑到大汗淋漓，效果非常好！習慣了跑步，不管你去到哪裡都不會停下來，幾天沒跑就渾身不舒服，根本就不需要堅持，你會喜歡上跑步！

總之有運動的人和長期不愛運動的人，在氣色上體力上相去甚遠，那絕非一個檔次！所以我們要熱愛運動！