這個要看你自己，如果只是單純的興趣愛好，就按自己的喜歡來，請私教只是浪費自己的錢。如果是自己沒辦法堅持，可以請個私教，私教其實更多的作用是督促你健身。

我個人是剛進去，教練免費給你看一下身體素質，測一測體脂率，然後建議你怎麼練，然後後面自己就有了方向，一開始我也覺得自己練就行，不過後來肩膀負擔越來越重，才知道需要練背，練了以後駝背園肩的現象明顯有好轉，有時候身體呈現的症狀就已經跟你說明了你需要練什麼，不過不要聯絡過度，而且每天睡好恢復好，圖中就是一直練胸肌，導致背部肌無力，而且好幾天不能恢復，於是去花冤枉錢去刮痧火罐針灸

蘿蔔青菜各有所愛，各有各的好兒，沒辦法說哪個更好一些，根據自己情況選擇對自己利益最大化的就好。

先說請私教-專業

一，教練畢竟是受過系統培訓的，能針對你自身的情況、測評指標能夠制定出更適合你自身情況的訓練計劃，訓練也比較科學、系統。

二，在訓練過程中全程跟進你的訓練，尤其是力量訓練有教練指導會更好一些，不管是從動作規範上還是訓練強度上，效果上會更好一些，也能避免因為過度訓練造成損傷。

三，督促作用，畢竟花錢了嘛，對督促著你該訓練了，該運動了。就是懶癌犯了，想想花了的錢，還是爬起來再去運動吧。

請私教最大的缺點就是，花錢！

跟著大佬訓練

一句話，適合大佬的運動不一定適合你。老手跟新手的訓練方式有很大差別，從力量到訓練強度都不一樣。

自己訓練-經濟

如果沒有特別的目的，自己玩兒最經濟划算，健身房器械上都有圖解，簡單易懂。注意量力而行，不要過度訓練造成損傷就行。

1、有氧運動區：沒必要指導，器械使用也很簡單，一看就會

2、器械區：從低強度開始，新手可以從自由力量區開始，例如配合啞鈴、槓鈴的訓練；固定器械可以跟著老手，稍微指導一下動作規範就行。

健身是長年累月積累的，等去的多了看的多了玩的多了，自己再多瞭解一些健身的知識、基礎動作、訓練計劃等，自然不用指導也會了。

如果是小白，建議找專業教練指導，掌握規範動作，不但能保證健身效果，更能最大化減少運動不當帶來的損傷。當然，如果有朋友是健身大神，能夠帶著練是最好，畢竟現在私教水貨太多。