首先我們要知道，金無足赤，人無完人;，在這個世界上，總是要犯錯誤的，既然知道了自己的錯誤，那就要去積極的改正，不要老是在錯誤中迷茫，這樣的話，最後會迷失掉自己，深陷這種自我的痛苦之中。堅持沒有人理解的愧疚，本身就是一種庸人自擾，最大的缺點就在於對於無所謂的事情而去執著。那麼我們要去學會釋然，這種釋然的方法就在於我們要明白我們現在的苦惱都是非常無所謂的，可以說是沒有必要的，我們可以試著去分析一下。

比如說很多事情，為什麼非得需要別人去理解呢？如果活在別人的眼中是不是很累呢？我們可以發現，生活中有很多人都是活在別人的眼中，非常在乎別人的看法，其實這是非常沒有必要的，因為我們要知道沒有一個人是完美的人，每個人都會在背後說一些閒話，這是人類的共性，可以說人類本身上有許多的優點，但是呢也有許多的缺點，這是與生俱來的，也是這個自然界賜予我們的，其實在我們的身上，有許多的內心的一種執著，就是自己的一種慾望，比如說貪慾，總希望從別人的口中獲得對自己的一種完美的解讀，這本身就是一種對於自己的一種自戀的看法，也是一種貪慾的表現，我們常常試著讓別人去理解自己這本身就是一種錯誤的看法，因為沒有一個人去會了解你自己，甚至可以說，我們自己都不瞭解自己，怎麼又能要求別人去了解你呢，我們要做的是應當反省自己的問題，而不是應該去讓別人幫你反省，我們要學會正確的認識自己的問題，透過一些正確的方法來改變自身，完善自身。釋然代表著放下，那麼這種放下呢，是建立在我們明白自己問題的基礎上，去學會放下，這一種最簡單也是最有效的方法，我們常常對一個人或者對一件事，心懷愧疚，我們明白自己的這種愧疚，就要應當去積極的應對，積極的去改正，避免下一次發生這種愧疚的事情出現，因為我們的生活是要向前走的，對於一些事情，我們沒有必要堅持，或者說放不下，因為事情是相對的，只有自己學會放下，別人才會放下，如果自己放不下，那麼別人自然而然也放不下，如果真正的想去對得起，或者是對過去的事情進行彌補，那就是放下所有的一切，積極的面對生活，因為我們是這個世界的反映，我們代表著這個世界。

另外釋然的一些具體方法也有許多種，比如說，我們可以旅行可以去讀書，可以去運動，這都是一種學會放下的方法，也是一種轉移注意力的方法，因為許多時候困擾我們的，就是我們自己內心的這種無窮的想象力許多很小的事情會被我們的想象力無窮的放大，因此會產生許許多多的煩惱，特別是在夜晚的時候，我們更要注意自己，因為在晚上的時候，我們的精神是恍惚的，注意力是不集中的，正如西班牙的諺語說的一樣，夜晚是五彩繽紛的，而白晝是無色透明的，所以我們要注意這一點，學會客觀的看待一切，學會正確的認識自己，學會正確的控制自己的情緒。

有一些事情對於其他來說已經變得風輕雲淡了，但是自己卻總邁不過那道坎，究其原因還是心裡把那份內疚不斷地放大再放大，讓自己不能忽視，其實內疚感並沒有那麼可怕，瞭解它對我們造成的影響才能更好的面對它。