這是因為你自己一個人堅強的太久了，你自己感覺不到，到你的心想替你放鬆一下，但是你又太過於在乎一些東西，導致了，心腦不和，情緒不穩定，這時候應該自己靜靜地待著，腦袋放空，心裡放空什麼都不想，畢竟每個人都有這麼幾天嘛。樂觀點，關關難過關關過！

當一個人心煩意亂的時候，他的心是不安定的，非寧靜無以致遠，都沒有一個安定從容的心境，就算強迫自己去做事情，也必定是毛毛躁躁的，漏洞百出。人生之不如意，十之八九，生活又豈能盡隧人意，每個人都有煩惱，但是這就是生活啊，有酸甜苦辣，千姿百態的生活才構成了這百味人生啊，體驗過苦才更能享受到甜，也會更珍惜甜。

當心煩意亂的時候，要試著放鬆情緒，避免精神狀態鴨梨過大，過於緊張，更不要胡思亂想，去強化問題，注重轉移注重力，做一些開心的事情，另外注重避免熬夜情況的出現，保證充足的睡眠時間，飲食結構合理，白天適當的進行些體育運動，可以到戶外去放鬆活動一下，多與人交流溝通，但最重要的還是要把心態放穩。

人在心煩意亂的時候其實已經迷失了自我，存在於自我矛盾當中，對什麼都提不起興趣，其實是在欺騙自己，大多數時候會找些雞毛蒜皮的小事情來拿來麻痺自己，假裝自己在幹活，其實心裡是在躲避，躲避什麼呢？連自己都不知道，因為自己心裡沒有一刻的寧靜。

人生不如意十之八九，生來就是解決各種各樣的問題的，你躲避了，就意味著拒絕了自己的成長，越是躲避內心的掙扎越是激烈，心不靜，就意志情迷，沒有方向，覺得做什麼事情都是毫無意義的，那麼幹脆就什麼都不做，以求得表面上的平靜。這樣的後果就是在內心深處又覺這樣下去浪費生命，處在深深的自責當中，搞得心情更加糟糕。

在這樣的情況下，首先要使自己從內心深處平靜下來，做做深呼吸，仔細的分析是不是自己最近遇到了什麼比較麻煩的問題，一時半會自己找不到頭緒，解決不了的事情。如果有，請客觀看待，把問題寫下來，也請把自己想要的理想結果寫下來，把預想結果反響的進行分解，分解成一個一個的小問題，小目標，直至到自己可以著手去做起來的具體動作，接下來就是行動起來向著自己的目標前進，當自己內心有了方向就會踏實，投入進去，調動自己的身體踏出第一步來，接下來就知道自己該怎麼去實現第二步。

其實，一旦心煩意亂的時候就怕走入惡性迴圈，越來越糾結，大量的精力耗費在胡思亂想的思想上，大量的給自己設定虛有的壞的場景，走不出來，把自己框在自己設定的極限內。

所以，陷入心煩意亂也是生活中難免的，勇敢的走出來，畢竟還有很多的事情等著自己去實施。

有精打彩的，還能叫心煩意亂嗎？

一旦情緒低落，內心恐慌的時候，很少會有人還有多餘的心思去應付其他事情。當然，在職場中，有的人是做得到情緒魚工作分開的，他們一般會小心翼翼的收好所有負面情緒，一邊工作，一邊處理那些亂七八糟的事情。夜闌人靜的時候，蹲在角落裡舔趾自己的傷口做委屈小獸狀，釋放被憋了一整天的壞心情。

樓主的問題，讓我想起一句話，成年人，是沒有時間一直悲傷的。