炎炎的夏季，露肉的季節，這身上的肉可真的是無處可藏，找到我定製科學瘦身的朋友也越來越多，其中自然不乏之前採取過非常極端且不健康的手段減肥的朋友。雖然大家用的手段不同，但是結果卻是一致的就是都以失敗而告終。其中就有很多人曾經採用吃無油餐去減肥，自然結果也是以失敗而告終。
減肥確實需要控油，但是不代表一滴油也不沾！
食用油確實是純能量食品，也的確有很多人是因為油脂攝入超標而導致肥胖，但是需要注意的是油脂攝入超標。瘦身的前提是要控制一天的總熱量，油一滴不吃，別的食物吃的不含糊，一樣瘦不下來。
況且吃過無油餐的人不難發現，確實不好吃，難以下嚥，不能吃，就很難堅持，減肥又會是半途而廢。
長期的無油餐還會給身體帶來不良影響比如導致面板變差（因為油脂會促進脂溶性維生素的吸收）、對大腦的“裝修”工作也會滯後等等。有人說，我不吃油，動物性的食物裡也含有油呀！堅果裡也含有油呀！拜託大哥大姐們，這減肥過程中，肉類需要選擇高蛋白低脂肪的、堅果也要控制量，如果不吃油，根本達不到身體對脂肪酸的需求量好嘛！
總結一下就是，減肥要控制油脂，不是滴油不沾。減肥的過成中把油脂嚴格控制好，不要超過20g就行。還是那句話，減肥是控制全天整體的熱量，不是死磕某一種食物呦！
炎炎的夏季，露肉的季節，這身上的肉可真的是無處可藏，找到我定製科學瘦身的朋友也越來越多，其中自然不乏之前採取過非常極端且不健康的手段減肥的朋友。雖然大家用的手段不同，但是結果卻是一致的就是都以失敗而告終。其中就有很多人曾經採用吃無油餐去減肥，自然結果也是以失敗而告終。
減肥確實需要控油，但是不代表一滴油也不沾！
食用油確實是純能量食品，也的確有很多人是因為油脂攝入超標而導致肥胖，但是需要注意的是油脂攝入超標。瘦身的前提是要控制一天的總熱量，油一滴不吃，別的食物吃的不含糊，一樣瘦不下來。
況且吃過無油餐的人不難發現，確實不好吃，難以下嚥，不能吃，就很難堅持，減肥又會是半途而廢。
長期的無油餐還會給身體帶來不良影響比如導致面板變差（因為油脂會促進脂溶性維生素的吸收）、對大腦的“裝修”工作也會滯後等等。有人說，我不吃油，動物性的食物裡也含有油呀！堅果裡也含有油呀！拜託大哥大姐們，這減肥過程中，肉類需要選擇高蛋白低脂肪的、堅果也要控制量，如果不吃油，根本達不到身體對脂肪酸的需求量好嘛！
總結一下就是，減肥要控制油脂，不是滴油不沾。減肥的過成中把油脂嚴格控制好，不要超過20g就行。還是那句話，減肥是控制全天整體的熱量，不是死磕某一種食物呦！