排便時玩手機,無形中分散了排便時的注意力,導致便意遲緩或沒有了便意,無形中增加了排便的時間,本來很容易排出的大便需要更長的時間來排出,或長時間久蹲後也排不出來,長時間這樣會導致便秘的發生,而且久蹲也會引發肛周血管和肛墊組織因長時間受到擠壓,出現血液淤積、血管曲張,誘發痔瘡。

痔瘡日常護理指南

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推薦指南1：定時便便拉得舒暢

排便本身實際上是一種可以人工培養的反射活動。

一天中最好的時間是早晨。早餐後約30分鐘，尤其是早飯後，坐在馬桶上2-3分鐘，自覺養成早晨排便的習慣。不要站在很長一段時間，不要屏住呼吸。

只要我們堅持定期排便一段時間，讓身體建立生物鐘，養成習慣後，便能順利順利地排出糞便。

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推薦指南2：杜絕“痔”從口入

不要吃辛辣食物，這幾乎是醫生對病人說的最重要的事情。尤其是痔瘡患者。

在夏天，啤酒炸雞燒烤會引起和加劇痔瘡。對於辛辣刺激性食物，應調溫，偶爾吃一口吃，但是別太貪辣，尤其是吃過辣椒之後菊花灼燙的寶寶們，千萬不要作死和自己的菊花過不去！

多吃富含膳食纖維的食物（豆類、穀糠、粗糧、新鮮水果和蔬菜）以促進排便。

多喝水，促進排便，幫助排便，防止便秘。至於菸草和酒精，知道讓你戒菸是不現實的，所以儘量少喝酒少喝酒。

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推薦指南3：工作與休息的結合

預防指標：

從凌晨坐在電腦前，直到黑暗的人，菊花這個人必須被禁用。

長時間坐著對身體有害。經常坐在辦公室裡的人必須有深刻的理解。

總之，坐在辦公室工作很長一段時間，即使你起床去飲水機，倒一杯水。每天20～30分鐘的運動，即使飯後散步也有助於腸蠕動。

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建議4：巧妙按摩

預防指標：

在公交車和地鐵上，辦公室，即使是炒菜，也可以做肛門運動用進口普欣瑞，自我調節括約肌，收縮，放鬆肛門，每次五十次，大約三分鐘，一天做一到兩次。長期堅持預防痔瘡是非常好的。