如果一個人脾胃不好，就經常出現水腫、手腳易涼、精神疲乏等。那我們呢排除吃中藥不說，用食療也是不錯的方法，為此我就不過多的寫題外話了，喝粥養生，也是可以健脾胃的，那什麼樣的粥比較適合呢？當然是薏仁粳米粥了。我們來看這個粥怎麼做。

其實做法很簡單，我們將薏仁30克洗淨入鍋，加水煮到軟，再加入粳米30克一起煮到軟爛，就可以食用，每天一次，連吃三天。薏仁能夠促進血液和水分在體內的新陳代謝，有很好的利尿消腫功效，對瘦臉瘦腿也非常有效哦。

而薏仁粳米粥是溫補食物，常吃可以補脾胃，對於脾虛有很好的功效。

需要注意的是：薏仁性微寒，有健脾利水的功效，孕婦早期不宜過多食用，以免對身體產生危害。另外，無水腫、易便秘的人群也是不宜過多食用薏仁。

大家都知道養胃要多喝粥，因為粥比較容易消化，可以減輕消化負擔。但是隻喝大米粥就可以養胃嗎，這顯然是不現實的。喝粥來養生也是有講究的，比如很多人喜歡在粥裡放鹽和糖，這就會影響到養胃的效果。那麼如何養脾胃最有效的粥究竟有哪些呢。

一、養脾胃最有效的粥

由於粥是一種比較容易消化的食物，因此通常被視為養脾胃的最佳選擇。想要讓粥達到最佳的健脾養胃功效，必須要注意以下幾點。第一是粥要熬得清淡溫潤，不要加糖、鹽等調味料，也不要吃冷粥和剩粥，都沒有養生的效果;第二是粥適合早餐和晚餐食用，早餐喝粥可補充水分、滋潤腸胃，晚餐喝粥則可以減輕腸胃負擔;第三是養脾胃的粥最好用梗米、糯米、小米、薏米和黑米來熬製，可以根據不同目的來選擇，比如小米有較好的養胃消食功效，糯米有較好的暖胃功效，黑米有較好的開胃功效。

二、3款最靠譜的養胃粥

1、小米南瓜粥

2、山藥糯米粥

山藥糯米粥也是一款健脾養胃的粥，而且還是一道傳統藥膳。山藥對於脾胃和肝腎都有一定的好處，而糯米是養胃暖胃的常見食物，二者的搭配也是比較適合的。在山藥糯米粥中，可以加入少許紅棗、枸杞子和蜂蜜等食材，可以強化健脾和胃的功效，而且還有一定補腎的效果。

3、白扁豆薏米粥

結語：合理地安排膳食對脾胃是很有好處的，以上所介紹的養脾胃最有效的粥，大家可以根據自己的身體情況來進行選擇，比如小米南瓜粥擅長養胃和暖胃，白扁豆薏米粥擅長健脾和祛溼。另外，粥雖然是養脾胃較好的食物，但也不要頓頓都吃粥，這樣不利於攝取足夠的營養物質。

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