首先，我們要了解盆底肌及它的作用。“盆底肌是指封閉骨盆底的肌肉群。這一肌肉群猶如一張“吊網”，尿道、膀胱、陰道、子宮、直腸等臟器被這張“網”緊緊吊住，從而維持正常位置以便行使其功能。一旦這張“網”彈性變差，“吊力”不足，便會導致“網”內的器官無法維持在正常位置，從而出現相應功能障礙，如大小便失禁、盆底臟器脫垂等”。

如果產後你發現有可能打個噴嚏或者咳嗽一下就會漏尿之類，這是盆底肌鬆弛無力造成的壓力性尿失禁，有的更嚴重的還會導致子宮脫垂等。同時有相當部分產婦出現陰道前後壁輕度鬆弛、脫垂、興奮性下降等，加上產後激素變化，陰道黏膜乾澀和菲薄，會陰傷口恢復欠佳，直接影響性生活質量。我也同樣不例外，這造成我生完大寶一年左右都沒有很高的性趣。

第二、產後盆底肌損傷程度如何？

那麼怎麼判斷自己生完孩子後盆底肌的損傷程度如何？一般出現以下情況，盆底肌受損可能比較嚴重，你可能必須去醫院做下檢查了：

1、打噴嚏、咳嗽等情況下，出現漏尿。

2、產後感到性生活質量變差，陰道鬆弛。

3、腰背部有下墜感。輕度盆底功能障礙多無自覺症狀，患者常有程度不等的腰骶部疼痛或下墜感。

4、陰道口有肉一樣的東西掉出，即盆腔器官脫垂。

檢查完一般醫院會給你一個診斷情況，醫生也會根據你的情況提出治療建議。

最後就是選擇基於以上兩點做出的選擇。

一是盆底肌和其他肌肉一樣，是可以靠鍛鍊來增強它的。所以如果你不準備去醫院，那麼在家做運動也是完全可行的。在家裡也可以做的盆底肌鍛鍊，你可能也聽說過，那就是“凱格爾運動”。凱格爾運動，又稱為骨盆運動，於1948年被美國的阿諾·凱格爾醫師所公佈，藉由重複縮放部分的骨盆肌肉以進行。你上網搜一下方法，然後按照方法每天練習就可以了。當然這個方法最重要的是要堅持練習，一直練習下去肌肉力量變強後，不說別的，性趣是會大大增加的。（臉紅，我是不是有點汙）

二是如果你想去醫院進行一些治療，也是可行的。這一點其實就是說寶媽有時間也有錢就可以啦。當然我們懂這些原理，不會一進醫院就被忽悠做一堆無意義的產後康復專案那就去也沒什麼。我生完大寶沒有去醫院，但是生完二寶後卻去了，除了本身確實盆底肌受損鬆弛外，也有一點產後心情不好，出去散散心的意思。如果自己想出去散散心或者加強點和外界的交流，去醫院或者其他專業一點的而產後康復中心其實也是可以噠，沒必要有那麼大的心理壓力，畢竟帶寶寶真的已經很辛苦了。我們一定要保持自己心情愉悅，調節好自己。

最後不管你去不去治療，都要加強鍛鍊哦，身體健康是最重要的，真的，相信我。讓我們在育兒的路上一起加油吧

很高興能回答您的問題，產後女性的盆底肌普遍沒有生產前狀態好，比方生產前重來沒有“漏尿、容易腰痠、性生活體驗不佳、體力變差”，如果出現這些情況，就可以去醫院或者相關檢查機構看看，是否是盆底肌肉的彈性變差了，輕微的問題可以透過加強鍛鍊去改善，如果嚴重的話需要去醫院進行治療，在這邊推薦雷氏的“緊盆密骨儀”，幫助產後女性恢復如初，雷氏普愛讓您產後更好、更健康