這個體質不好是病史，還是單純的身體素質不行呢？

如果是有病史，請根據醫生建議進行運動。

要是隻剩單純的身體素質不好，是完全可以鍛鍊的。循序漸進大膽放心的去練吧！

能不能跑，取決於你是否是有病理性的問題，如果單純的因為長時間缺乏鍛鍊，或者不良飲食造成的體質差是可以慢跑的，慢跑的強度也分成好多種

沒病的前提下，或者不是很怕劇烈運動的病，都可以跑的。體質不好，注意了，慢跑是否沒問題的，取決於你有多慢，不是要讓自己感覺呼吸很困難，心率過快。

甚至從運動量，消耗熱量的角度，快走也是不錯的，同時對身體的負擔也小很多，是不錯的運動方式。

採用快步走的運動方式，當你堅持一陣，遊刃有餘的時候嘗試間斷性慢跑，逐漸的進入狀態，最推薦的是跑一段，步行一段，這樣的鍛鍊方式對身體的負擔比較小，也更有效。

跑步之前一定要量力而行，畢竟鍛鍊不是為了超越極限，而且強身健體。

沒心臟病就可以，慢跑也是有助於身體健康的，調節我們身體的心肺功能，體質提升後可以考慮提高一下強度，已達到更好的效果。

體質不好，有多不好？能跑想跑就跑唄，總不會有壞處的，我同事生孩子前據說體質差，下班就跑跑了一年，生了兒子，之後就跑，再生女兒，現在還在跑，她經常說自己體質不好，不跑就會生病呢，所以要看自己的身體狀況，還有自己想不想跑，能不能堅持，不是別人說說就行的，好像我，這幾年身體感覺差了，跑過兩天，就是堅持不了。最方便的可以盤腿，隨時都可以做，可以百度一下

體質不好，看自己，能跑跑，不能跑做其他運動也可以，很多癌症病人都跑的可歡，主要是看有沒有體質不能跑步的問題

這個要去區分一下，如果沒不好到沒有運動能力還是建議進行一些小強度，小運動量的運動。

說不能運動的理由是，運動本身是消耗，體質不好依然消耗，的確對健康不利。同時，運動可以幫助氣血迴圈，促進消化和吸收，在接下來的攝入又有促進的作用。因此，可以接納的走跑都是很好的運動。

運動還會對信心，心情，情緒有幫助，一個人的內心的堅強，有信心會對堅持恢復健康，體質改善的幫助有著無法替代的作用。在協助病人康復時我經常會用這招，讓他們感到自己問題並沒這麼嚴重，問題都是自己認為的。所以堅決支援可以接受的運動。

還是要根據自己身體情況決定，可以試著先多走走，等有一天感覺腿腳有力氣了，才慢慢跑起來，距離不需要長，速度不需要快，去感受自己身體的舒適度，能接受了，慢慢增加距離，哪怕增加幾米，幾十米都行。不要追求什麼引數，不要和其他人攀比，用心去感覺自己身體情況的變化，慢慢來，堅持下去。切忌急躁！！！

我只能說，具體情況具體分析。

首先，你的年齡情況。青少年，中年人還是老年人，給的建議是完全不一樣的。

其次，你的性別。男女情況也不一樣，有情況男性可以慢跑，女性就絕對不行。

第三，疾病情況。大病初癒，慢性病還是其他情況，也不一樣！

想要鍛鍊身體，提高健康水平，這個是好事，但絕對不能盲目蠻幹，急於求成！建議你還是從一些室內的瑜伽之類的課程開始吧！

體質不好，身體抵抗力差，可以透過跑步來調節增強抵抗力。如果是冬天的話不建議外出跑步。因為你會很容易生病。最好是從夏天開始鍛鍊。最開始從十分鐘跑起一個月增加一點，每一個月增加一點。知道跑到40分鐘就不要再增加了。也不要天天跑，最好是隔一天跑一次。這樣的話，三個月之後你的身體有明顯的變化，特別就是免疫力那一塊。你會沒有以前那麼容易生病。

身體的力量與各項機能是平時不斷地鍛鍊才得到健康的。體質較差的人更加必要的去運動，增強體質的運動專案很多，你只需選擇適合自己的就可以了，初始時運動強度不宜猛烈，應慢慢地適應，人做什麼都需要一定時間去磨合的，沒有必要操之過急，身體體質增強鍵康是要經過體育鍛煉和飲食上的調理，自己應主動去參與，不管怎麼說，如果自己身體無礙，應多去運動，身體才會有勁頭，人也自感愉悅，心情也會變好的。

體質不好有很多原因，建議朋友找當地醫生諮詢身體狀況；運動固然好，但一定要適量，冬季來臨，運動一定要注意防寒保暖，祝你健康!