經驗告訴我，這個測量減肥前後的對比方式，很科學。我曾經從將近70公斤減到了將近50公斤出頭。這期間因為體重數值反覆的問題，搞得自己在減肥過程中情緒非常波動，曾經一度懷疑自己減不下去了。事實證明，如果在減肥之初，我能按照題主的這種減肥對比方式，就會少了很多疑慮。從我的個人經驗上來看，長遠的減肥目標應該關注身體圍度的變化，而不是天天看秤。
首先，作為一個小公舉，當我減到50公斤出頭的時候，那種興奮的感覺，就像脫胎換骨一樣，持續了很長時間。以前看到的很多漂亮的小裙裙。都可以放心大膽的去買了。再也不用擔心，從網上買的均碼的衣服穿不上，帶來的失落感了。更不用說退貨時的那種傷感。真的不捨得呀，但是真的穿不上呀。
其次，我採用的減肥方式是，運動加科學飲食，這讓我養成了很好的運動習慣，並且隨著我運動強度的不斷增加，使我的身體狀況得到了極大的改善。以前有人邀請我去爬香山，我都會躲得遠遠的，心裡自然會產生一種恐懼感。哈哈，現在我已經能在一個半小時內上山並且下山了。那種站在山頂的滿足感，是我這輩子都不能忘懷。
再次，當我體重減到50公斤出頭的時候，很多人都誇我減肥成功了，但是，我的內心出現了一個疑問，總不能無限制的減下去吧？這什麼時候才是個頭啊？於是就有了接下來的經驗。
剛才我已經提到，我的減肥方式是運動加科學飲食。既然想要守住減肥成就，那就必須平衡好攝入和消耗，消耗就是建立起良好的運動習慣，攝入就是科學的飲食方式。
關於運動習慣的養成，我就是一個土辦法，堅持，堅持，堅持。目前，我還保持著每週運動三次的習慣，運動的主項是跳繩，除了熱身和拉伸以外，每次運動我都始終保持在跳繩30分鐘，每次大概一共跳5800個左右（可以關注我的訓練記錄，裡面有影片和記錄）。
我們的體重為什麼會增加？還不是因為攝入超過了消耗，剩餘的能量都被儲存起來了。所以，我就從忌口開始。不吃油炸食品，不吃看得見的肥肉，拒絕油汪汪的一切。現在我早就養成了清淡的飲食習慣，並且關注自己碳水化合物、蛋白質和脂肪的攝入量。這樣一來，我的日常攝入和消耗基本持平。
透過對運動習慣的養成，和對科學飲食的鞏固，體重基本保持在55公斤左右（去年年底有做增肌訓練，肩部明顯寬了不少）。
3、別持續的瘦下去——為了健康
經驗告訴我，這個測量減肥前後的對比方式，很科學。我曾經從將近70公斤減到了將近50公斤出頭。這期間因為體重數值反覆的問題，搞得自己在減肥過程中情緒非常波動，曾經一度懷疑自己減不下去了。事實證明，如果在減肥之初，我能按照題主的這種減肥對比方式，就會少了很多疑慮。從我的個人經驗上來看，長遠的減肥目標應該關注身體圍度的變化，而不是天天看秤。
1、瘦下來的心理感受——無以言表首先，作為一個小公舉，當我減到50公斤出頭的時候，那種興奮的感覺，就像脫胎換骨一樣，持續了很長時間。以前看到的很多漂亮的小裙裙。都可以放心大膽的去買了。再也不用擔心，從網上買的均碼的衣服穿不上，帶來的失落感了。更不用說退貨時的那種傷感。真的不捨得呀，但是真的穿不上呀。
其次，我採用的減肥方式是，運動加科學飲食，這讓我養成了很好的運動習慣，並且隨著我運動強度的不斷增加，使我的身體狀況得到了極大的改善。以前有人邀請我去爬香山，我都會躲得遠遠的，心裡自然會產生一種恐懼感。哈哈，現在我已經能在一個半小時內上山並且下山了。那種站在山頂的滿足感，是我這輩子都不能忘懷。
再次，當我體重減到50公斤出頭的時候，很多人都誇我減肥成功了，但是，我的內心出現了一個疑問，總不能無限制的減下去吧？這什麼時候才是個頭啊？於是就有了接下來的經驗。
2、保持成果的核心——養成習慣剛才我已經提到，我的減肥方式是運動加科學飲食。既然想要守住減肥成就，那就必須平衡好攝入和消耗，消耗就是建立起良好的運動習慣，攝入就是科學的飲食方式。
運動習慣關於運動習慣的養成，我就是一個土辦法，堅持，堅持，堅持。目前，我還保持著每週運動三次的習慣，運動的主項是跳繩，除了熱身和拉伸以外，每次運動我都始終保持在跳繩30分鐘，每次大概一共跳5800個左右（可以關注我的訓練記錄，裡面有影片和記錄）。
科學飲食我們的體重為什麼會增加？還不是因為攝入超過了消耗，剩餘的能量都被儲存起來了。所以，我就從忌口開始。不吃油炸食品，不吃看得見的肥肉，拒絕油汪汪的一切。現在我早就養成了清淡的飲食習慣，並且關注自己碳水化合物、蛋白質和脂肪的攝入量。這樣一來，我的日常攝入和消耗基本持平。
透過對運動習慣的養成，和對科學飲食的鞏固，體重基本保持在55公斤左右（去年年底有做增肌訓練，肩部明顯寬了不少）。
3、別持續的瘦下去——為了健康
有人會問，為什麼你不持續的減下去呢？當然是為了健康啦，因為有過增肌訓練的經驗，從內心裡我不喜歡手無縛雞之力的感覺。我要結實，要強壯，要體態勻稱，要強有力的免疫系統，要爬得了山，換得了水，要做自己力所能及的。要成為一個身體機能完備而性格上獨立的人。