回覆列表
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1 # 虎山行不行
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2 # 健康心聲中的你我
生命在於運動！
我的建議是早上先運動，後吃飯更有益於健康。當然這個運動是適合自己的有氧運動！
健康養生，一是用健康的養生方式去養護身體，再則養生的目的也是為了健康。
對於早晨來說，運動與健康都非常的重要！用現代的流行詞講叫吃動平衡。夜間我們的肝臟、腎臟非常勤快的工作，把全身的垃圾毒素排解掉。但隨著年齡的增長，社會環境的變化，代謝能力下降，我們需要更多的幫助方法！譬如說運動，在早晨做一些舒緩的運動正好能幫我們加強身體的代謝，幫助我們把垃圾毒素排盡，之後我們的早餐營養才能更多的吸收。
建議更多的人在早晨時，先做一些舒緩的運動，比如說慢走散步，打太極，八段錦等非劇烈有氧運動！但切記運動後半小時之後進食最為科學，另外運動前後要喝水。
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3 # 南方健康
你好，晨練時很好的習慣，但是飯後運動對身體是有一定損害的。 所以建議你早上起來不要馬上晨練，可以喝點鹽水或者蜂蜜水。至於早飯的時間，在晨練半小時後就可以吃飯，儘量在8點半之前吃早飯為最佳。
運動減肥最健康，但不能馬上見效，建議多喝水結合合理的飲食。不必過於計較，只要堅持就可以了！
這個問題取決於你的訓練專案。
假如是力量訓練，必須在餐後進行。
因為力量訓練的特點是爆發強，持續時間短，組間有休息。
這種運動模式消耗的熱量主要由糖原來提供。
而一早起床身體經過一夜的消化吸收，含糖是全天最低的時刻。
在沒有補充飲食前進行力量訓練，最大的問題就是有力使不出。
這樣的話力量訓練很難發揮出正常水平。
假如是有氧減肥訓練的話，餐前餐後理論上都可以。
建議沒有低血糖等症狀的人，儘量選擇在餐前進行。
餐前有氧運動，由於血糖含量低，所以身體更傾向於消耗更多的脂肪來提供運動能量。
此外，有氧訓練持續時間一般比較久，在餐後運動胃部會持續顫動，會有胃下垂等等不良情況發生。
希望有幫到你。