1.顛球

2.繞樁

在弱勢腳開始熟悉初始的球性之後，用繞樁帶球來進一步增強球感。

3.對牆傳球

相信之前做過此類練習的小夥伴們並不陌生，與牆之間傳遞不僅可以掌握弱勢腳傳球的感覺，並且可以快速控制自己的傳球的力量，為我們的下一步的射門練習做好準備。

4.射門

無需多言，只不過在剛開始的階段謹記儘量把皮球壓低，保持射門的成功率，而不要輕易的打飛機。

逆足的存在其實就是非習慣的原因，針對逆足的訓練就是從非習慣到習慣的過程。

對於習慣：

1、習慣是習得的，即習慣這一行為既不是先天決定或遺傳造成的，也不是從潛意識中產生的，它完全是個體後天在自己的生活環境中透過學習而獲得的。

2、習慣的獲得也要經歷注意—保持—復現—動機四個階段，最後就可以達到自動化。

3、重新學習可以改變前期已經獲得的習慣。

既然習慣是習得的，那麼改變環境條件，採取一定的特殊措施，進行有系統的重新學習，也就一定能夠使先前的習慣得到矯正。

大部分人踢球時左腳都比較弱，這會導致在實際比賽中經常左腳或右腳出現射門或傳球機會的時候，還必須調整到另外一隻慣用腳來處理，這一調整往往錯過最佳起腳時機。想在足球比賽裡使用非慣用腳在對抗和壓迫下情況下完成高質量的傳球、停球、盤帶和射門，那麼就需要從足球基礎技術角度對非慣用腳的踢球能力進行大量反覆的訓練。

1、傳球

練習使用非慣用腳，首先應該從傳球開始，而不是先練習帶球和射門。練習初期，動作處於泛化階段，會出現觸球部位不準，發不上力，有些情況甚至可能受傷，訓練需要遵循循序漸進的原則，不可急於求成。

2、停球與帶球

訓練中要求刻意使用非慣用腳去停球，可以與同伴配合練習，由於不是慣用腳，在停球時很容易因為力度和心理準備不足，而造成意外傷害，因此不建議在沒有經過大量的針對性訓練而在比賽中採用非慣用腳停球和盤帶，這樣可以減少意外傷害和進攻的失誤。

3、射門

練習的時候，建議在跑動中完成射門因為在比賽中，除了定位球和點球，不會有機會在球完全靜止的情況下去完成射門，所以在日常使用非慣用腳射門時就要儘量模擬真實的比賽環境去訓練。