減肥真的是跟個人的意志力有很大的關係！意志力好的人很少有胖的，因為他可以很好的控制自己的體重和生活方式哦，所以減肥不是少吃一點或者多動一點就可以的，重要的是改變生活方式，生活方式，生活方式！重要的事情說三遍！

減肥，多都是因為“好吃懶做”引起的，除非有健康問題那就另說了。

吃的多了，身體自然吸收的就多了；運動少了，消耗的也就少了。在這一多一少之間，就誕生了一個胖子。

雖然並不絕對，但大多數人胖起來，差不多都是因為他們有一副好胃口，但又缺乏足夠的運動導致的。

胃口好，才能吃的夠多。看到什麼都想吃，正餐的時候不知不覺就吃撐了，非正餐時間也偶爾要吃點東西，純屬滿足過過嘴癮。

運動少，就不會消耗掉多餘的熱量。好多人胖起來，差不多都是運動量不夠，甚至個別胖子，除了走路就沒有別的“劇烈”運動了。沒有足夠的運動，脂肪細胞就會把滿足人體基本代謝需求後剩餘的能量吸收，隨著吸收能量越來越多，脂肪細胞就會越來越膨脹，整個人也就越來越胖了。

減肥的方法，琳琅滿目，令人眼花繚亂，但我建議還是採用最穩妥、最健康的方式，那就是控制飲食，同時堅持運動，養成良好的生活習慣。

控制飲食，確保儘可能少的攝入。食物的種類不同，蘊含的脂肪、糖分、熱量也就不同，我們要儘可能少吃高脂、高糖、高熱類的食物，平時多吃點蔬菜、水果、粗糧類的食物，但不能太過單一、太過苛刻，要滿足營養均衡的需求。

堅持運動，力求儘可能多的消耗。運動的人特別精神，它不僅能刺激心肺功能、提高人體免疫力，還能夠大量消耗人體內的能量，促使機體燃燒脂肪。這裡需要注意，要控制好運動的量，不能淺嘗輒止，運動的越久越好，強度越大越好，因為每次運動的開始階段都是人體現有的能量在供應運動所需，只有後期才會燃燒脂肪。

胖，並不可怕。可怕的是有些人不能正視自己的胖，不能下定決心把胖減下去。

要堅信自己一定能夠成功。不要被那些減肥失敗的例子嚇到，他們大都是一些意志不堅的人，不能忍受運動時的痛苦，不吃美食的痛苦。我們一定要忍住，堅持住。

不能氣餒，也不要急躁。減肥不是一朝一夕的事情，甚至突發原因還會導致體重反彈，這都正常，要不拋棄、不放棄，按照自己的節奏堅持下去，只要堅持住了，消耗的夠多了、攝入的夠少了，哪有不瘦的道理。