大便後可以提肛10次，提肛後堅持幾秒鐘後再放鬆，有預防疾患發展的功效。再有坐姿勢進行雙膝進行夾一張紙進行伸小腿也是對於盆底肌肉有好處的。可以進行補中益氣的治療。

像這樣的話，應該去做產後恢復。

貓媽也是，生完孩子以後總覺得肚子大，減不下去。後來檢查說是骨盆前傾，後來，我就進行了產後修復。目前情況好一點了。

產後的修復專案有：身體的恢復、心理的恢復。身體恢復包括有體重、乳房、妊娠紋、子宮、骨盆等。

建議你去正規醫院指導下進行，我就是在婦幼保健院進行的。

希望可以幫到你！

經常的做提肛運動，每一次提起來之後2~3秒再放鬆再提起來。每次要做8組以上。如果是中成藥的話，選擇補中益氣丸，主要是脾氣虛啊，因為生小孩之後會導致氣血虧虛，血不能馬上補回來，但是氣可以。所以我們要及時的補氣，在吃補中益氣丸的時候，最好用紅棗送服。

在女性盆骨和下肢之間，只有盆底肌等支援結構。盆底肌像彈簧床一樣，承託和支援著膀胱、子宮、直腸等盆腔臟器，並有多項生理功能，包括控制排尿排便、維持陰道緊縮度等。女性在妊娠、分娩過程中，不可避免地對盆底肌造成不同程度的損傷。

盆底康復訓練，越早效果越好。

產後一年內是盆底肌功能恢復的“黃金時黃金時間”，越早訓練，效果就越好。一定要參考專業的手機G動進行輔助訓練，如果不做任何訓練，隨著年齡增大，激素水平下降，肌肉變得鬆弛，症狀會越來越嚴重。到了中老年後，很可能會出現輕中度壓力性痙攣或不同程度的壓力性尿失禁，有的甚至發展到子宮脫垂。