超市，小商鋪，路邊攤等零食售賣更是 遍地開花，零食可以充飢解渴，調節情緒，緩解壓力。偶一為之是情調，經常食用其危害不言自明。1.吃零食的危害降低免疫力影響健康

長期吃不健康的零食使人體體液變成酸性，酸鹼失衡而危及身體健康。

2.營養不足

零食主要成分一般是澱粉，幾乎不含蛋白質，維生素，脂肪等人體所需營養元素。

3.引起各種疾病

很多零食含有大量色素，防腐劑，製作方法，過程也不得而知。

4.消化不良

像是冷飲，辛辣食物會對腸胃產生刺激，經常食用會使腸胃處於緊張狀態，得不到休息，從而造成腸胃負擔，破壞消化系統。

5.重金屬中毒

塑膠包裝袋在生產，印刷，包裝過程中會多多少少滲入重金屬，會嚴重影響健康。

6.發胖

這可是許許多多小仙女最敏感的話題，大多數零食含有反式脂肪，不容易被人體消化，堆積在腹部從而導致發胖。

油炸膨化食品，冷飲，各類甜品，餅乾，泡麵，速成食品都是發胖的罪魁禍首，並非熱量攝入＜消耗就能達到減肥目的

這些零食營養素含量豐富，可提供一定能量，膳食纖維，鈣，鐵，鋅等人體必須元素，維生素等等，有利於身體健康。

蔬菜水果類，堅果類，奶及奶製品，豆及豆製品，穀類，薯類，蛋類

少吃零食多睡覺，美美噠