首先，要正確認識憂慮這件事情，是每個人都會經歷的，不是什麼特別的事情，要相信自己一定能邁過這個檻。

第二，可以試著向下比較，就是和生活狀態、能力水平不如自己的人比較比較，這樣一般能夠給自己帶來一定的慰藉。（這是一種很重要的心理調節方法，很有效）

第三，憂慮有她的另一個名字，叫“不夠努力”。只有心中沒有半點計劃，想要逃避問題的人，才有時間憂慮，胡思亂想，認清這個問題。

第四，看一些勵志的文章（雞湯文啥的），如果有時間也可以看看一些名人傳記，那裡會有很多失敗後該怎麼站起來的活生生的方法論。

第五，找一個地方，放空自己，認真和自己對話，自己想要的到底是什麼，聽聽內心的聲音，然後花一些時間，把這些聲音寫下來。

第六，重拾信心，制定自己的中長目標，分解小目標。

第七，開始行動吧，給你的努力加上時間的翅膀，堅持，加油！

在現實的生活中，要憂慮的事情實在太多了。比如：子女升學啦，家長的心就首先放不下，又比如老公升職上去或者發財，老婆也會忐忑不安放不下心，怕男人有錢變壞了；再如遇到挫折、失落或者被人誤解受到委屈，於是心裡總有個結解不開，放不下等等。總之有些人就是這也放不下那也放不下，時時處在憂慮的情緒中。

憂慮可說是妨害健康的“常見病多發病”。狄更斯說：“苦苦地去想偏離現實的事情，會帶來更多的憂慮和苦惱。”最後想引用一句中國古人的話：“寵辱不驚，看庭前花開花落；上留無意，望天上雲捲雲舒；”

讓我們一起來學會“放下憂慮”，以此來增強我們的心理彈性，共享“放得下”的養生福份。

憂慮是一種消極的想法，如果總是沉浸在這樣的想法中，會讓你感覺越來越嚴重，越來越感覺生活無趣。要消除憂慮首先我們要順其自然，接受他但不要讓他對你的生活造成困擾，保持平靜，其次，你要消除憂慮的原因，正所謂對症下藥，只有找到為什麼憂慮，才能從根本上消除憂慮，也可以做一些自己喜歡的事情，可以聽些輕快的音樂，想一些開心的事情從而達到忘了憂慮的事情

7天大假，說長不長，說短不短，我們的身心開始去適應一種“娛樂、鬆弛、非理性”的舒適狀態，假期一結束，意味著又要開始一種“條理、緊張、挑戰、理性”的工作或學習狀態。

理智層面的假期結束了，但潛意識裡假期還沒有結束，所以，你的疑問是一種生理和心理的正常反應。

你可以靠以下這幾種方法來緩解你的憂慮情緒。

整理心情時，記得把不愉快的舊記錄通通刪掉，例如舊情人的簡訊照片，讓自己下定決心往前。

感覺心中的負面情緒慢慢提升時，可以攤開記事本，寫下預定行程。把自己的生活安排得有條有理，會讓自己產生進步、前進的感覺，使心態轉趨積極。

假日到公園、海邊等寬廣的地方散心，內心的煩惱也煙消雲散。只要心跟著寬廣了，嫉妒、後悔、執著的心情就會漸漸消失。同時，旅行也能快速轉換心情，暫時脫離日常的瑣事與煩憂，讓你煥然一新。

現代人無法離開手機與計算機，每天活在資訊爆炸中，反而會消耗心的能量，讓人感到焦慮。為了將心情保持在良好狀態，記得要留一點和自己對話的時間，關掉計算機、手機，享受片刻寧靜。

運動與伸展都能幫助身體放鬆，把情緒、精力發洩在揮灑汗水上。專家建議兩種運動，一是是“健走”，不僅能幫助瘦身，一邊走也能靜下心來。二是伸展操。睡前做伸展操，可以讓精神得到平靜。

希望你可以早日擺脫憂慮 大步向前走