每個人胃腸道功能不一樣，平時喝水和飲食習慣不一樣，都是因人而異的，不能籠統的說喝熱水或涼水哪個更好。前提是涼水一定得是安全衛生，可以直飲的。

如果胃腸道功能沒問題，平時喝涼白開甚至冷藏的冰水都沒有不適，那喝涼水或者熱水都是可以的，人是恆溫動物，即使喝冰水到經過口腔、食道再到胃腸道後溫度也不會太低了，歐美國家的很多人都有常年冰水的習慣，冰水、冰牛奶、冰飲料都喝。沒有研究顯示喝涼水的習慣會增加胃腸道疾病或其他疾病的風險。如果是合格的自來水、純淨水或桶裝水，涼的或者冷水只要喝了沒有不適，那就可以喝。但如果從小很少喝冰水甚至涼水，如華人很多從小就沒有喝冰水的習慣，建議不要突然喝大量冰水，胃腸道需要一個適應的過程。溫水、涼水、冰水慢慢過度，量從少到多。如果沒有不適，就是可以喝涼水或冰水的。當然喝熱水溫水本身不是啥壞習慣（如果不確定引用水源是否安全，微生物超標，加熱還是很好習慣，燒開水過程可以殺死致病菌），也可以繼續保持，最關鍵的還是飲水量要夠。

中國居民膳食指南建議，在溫和氣候條件下，輕體力勞動普通成年男性，每天單獨飲水應該達到1700毫升，女性沒有應該達到1500毫升。如果天氣炎熱出汗較多，或者勞動強度更大，飲水量還要增加。

飲水的種類首選白開水或者淡的茶水，喝溫水、涼白開還是冰水哪種更好是因人而異的，但只要喝了沒有不適，就是可以喝的，保證飲水量充足，少量多次，不要等到口渴再喝，才是最重要的。

都說夏天天氣越熱越要喝熱水這樣會對身體好，但其實所謂的夏天喝熱水是因為喝涼水會為我們身體裡帶來溼熱之氣，而溼熱的體質一旦形成就會對身體健康造成威脅。所以所謂的多喝熱水，只是因為喝涼水對身體不好。我們身體裡的溼氣透過吃藍莓其實是可以去除的，藍莓具有調理身體基本代謝，改善身體血液迴圈和促進腸道蠕動等作用。