首先，每個人都會有煩惱，有心情不好的時候，這是正常的。而你在這裡發問題，向別人請教緩解說明你還可以理智的對待自已的心情。我想，在你問出這個問題的下一秒，你的心情已經開始慢慢的平靜下來。緩解壓力的方式，各人有不同。個人覺得最管用的就是暫時地放下心中讓你煩心的事情或者你正在進行著讓你不開心的工作，去做你自已平時喜歡的事情，先把心情調節回來。因為不知道你的個人生活是怎樣的，就不一一對症解釋了。你可以聽聽音樂，自已愛聽的歌曲，到外面走走，哪怕只是在路上漫步一會，想想過去開心的事情。又或者找你的好朋友，見面或者打電話跟他們聊聊天，最有效的我想會是打個電話回家，跟爸媽說說話，問下他們最近好嗎，在忙些什麼事情，家裡的一切都安好，家是溫暖的港灣，是心靈的歸宿，家讓我們心安，平靜。另外還有一些爆力發洩，我的方法就是摔枕頭，摔其它東西會爛那樣不好哈。如果條件允許，去做做運動吧，路路步，打打球什麼的，出一身汗，累了，休息下就好了。當靜下來的時候，想想自已如何解決煩心事情的時候了。這裡有三個問題要問自已，(你可以用紙筆寫下來)第一，我現在遇到什麼煩心事了？第二，我有什麼辦法處理這個事情？第三，哪個一辦法才是最好的？雖說這些做法自已都聽過，都知道，但是隻有真正到自已做起來才會明白。想開了也就明白了，煩心事也就過去了。好了，話不多說，心是自已的，情緒也是自已給的。

第一種情況，就是過去有事情傷害了你，我們要學會倒掉精神垃圾，因為我們是人，而不是垃圾桶。第二， 其實人生有好多壓力都是你自己去“背”來的。目標定高了、定多了，或者說是在乎的多了，加上人的精力有限，對處理某些事情的能力也有限（必竟方方面面都出色的人很少），一旦面對失敗或事與願違，內心就會出現失衡、困惑、煩燥等心理狀態。我們在生活中面對現實，忘掉過去的煩心事，笑臉相迎明天的朝陽！謝謝！

心情鬱悶肯定有其原因。原因可能是外在方面，也可能是內在方面。外在方面例如遇到一些讓自己不愉快的事，或是工作繁忙讓自己難以承受，或是失戀等等。內在方面往往是因為情緒層面浮現出一些負面情緒，或是心智層面有一些妄念，有時候潛意識裡的妄念浮現出來就會讓人莫名其妙地不開心。其實這些妄念就是過去種下的，只是現在浮現出來了而已。

如果是情緒層面的問題，就透過瑟多納釋放法、情緒釋放療法（EFT）、FEFT、情緒平衡技巧來處理。如果是心智層面的問題，可以運用轉念作業來處理，反思一下是哪些想法讓自己不開心。找出這些想法，寫在本子上，然後運用轉念作業的四句反問和反向思考來處理。如果外在方面確實有急需解決的問題，那就不能迴避，要積極地去解決。如果自己無法解決，可以尋求他人的幫助，比如家長、朋友、同事或是網友。現在有問題可以直接在網上提出，很多網友會幫助自己想辦法，提供各種思路。

啊...你們這些人問問題之前能不能先說明一下自己的性別？！

辦法很簡單：

1.睡一覺

2.睡個回籠覺

3.