在健身中，身體兩側或多或少都會有一點差異，即使是高水平的運動員也有。如果這個差異太大的話，不進行改變，會導致體態平衡的問題，高低肩，也有可能導致脊柱側彎。

既然你已經知道了這個問題的存在，那麼在訓練中可以做如下調整。

第一，訓練中兩邊發力不平衡，有可能是弱側肌肉太緊。或者活動度受限。所以在運動前一定要充分拉伸肌肉，特別是弱側肌肉。有條件的可以找專業的物理治療師看看。

第二，單邊訓練。因為你已經發力不平衡了。訓練中無法保證兩邊的發力平衡感，這時候可以採用單邊訓練。更容易集中思想，控制肌肉發力。

第三，多練弱側肌肉，並且先練弱側肌肉。讓弱側肌肉先力竭。或者正式組做完後，給弱側肌肉加練幾組。

第四，改變生活習慣。在生活中多用弱側手幹活。比如拿一些重物，提東西，多用弱側手。

第五，還是拉伸，訓練完充分拉伸。去感受兩邊肌肉的活動度。

健身是為了健康的，空有一身肌肉，體態不平衡，脊柱側彎。這些傷害往往比不健身帶來的傷害還大。如果體態不平衡嚴重，請停止一切增肌目標，改善自己的體態。

在生活當中，我們不難發現這樣的一種情況，它確確實實存在。而且在某種條件下，它是一種必然的結果。 這是由於我們在生活或者是工作當中都會習慣性得使用慣用手，也就是習慣性的偏重於使用單一手臂勞作或提拿東西，經日積月累之下，使我們習慣性用手得以強化。從而造成了左右兩邊的力量差異。這也是為何大部分人右臂的力量都比左臂的力量大～大部分人慣用手為右邊。

那麼我們應當如何改善呢？針對性的對於力量較為薄弱的一邊進行增強訓練。在健身中，比方說同樣訓練手臂～二頭肌或三頭肌，那麼我們力量差的一邊相對力量強的一邊就需要多增加訓練強度。這可以是是在訓練重量、訓練次數以及訓練組數等方面去調節。比方說 二頭肌啞鈴彎舉，力量強的一方做2~3組，那麼弱的一方可以做3~4組或更甚。從而達到增強訓練的效果。並且在生活也可養成多使用力量較為薄弱的手臂去進行發力 提拿物品等。

冰凍三尺非一日之寒，力量差異不是一下子就形成的。所以我們也無法一下讓左右力量恢復到同等狀態，只能依靠自己堅持 忍耐下去多進行力量訓練，就一定會達到自己想要的效果的！因為健身，一定會是你付出了就會有回報的！加油！！