出現這種情況，一定要及時處理，給自己多找點事情做，讓自己充實起來，讓自己忙碌起來，人一旦有了自己的目標和方向，並讓自己一直朝著那個目標和方向努力，你就沒有空閒和心思去想別的事情，自然就不會有你上面說的那些情況了。

當你出現這種現象時說明你正面臨著某些壓力。所以你自己要明白是這些壓力導致你抑鬱，而不是無緣無故的。你需要做的事情就是正視這些壓力，並且迎難而上，在心裡提醒自己“如果這點壓力自己都承受不了的話那自己還能成什麼事”。建議你去看看餘華的《活著》，看後之後可能你會樂觀點，覺得自己現在面對的壓力其實真的不算什麼。

順其自然一些，最好嘗試把注意力集中在最簡單的日常上面，比如我把飯吃了，今天什麼東西吃起來還算可以之類的，也別逼自己一定要樂觀，適得其反，悲觀也沒什麼不好，難受了要發洩倒是必須的，發洩不出來可以看點小說等一些可以刺激你淚點的東西，狠狠地哭一場，最好備點吃的，喝點熱乎乎的東西，然後看能不能睡覺，如果能哭到睡覺，醒來之後會舒服一些，雖然日子沒變，但是生命的意義其實就一個，那就是活著，你活過一天，就是過了有意義的一天，不需要你做什麼其他所謂有意義的，那些都是附加的累贅，生命的意義就只有活下去，你的存在就很好，你的存在就是意義。

曾經有一段時間的我也是很抑鬱，看什麼都悲觀，朋友都勸看開點，想開點，但是那些話都是那樣的無力，不是聽不進去，而是做不到不去想，所以就會一直陷入悲觀情緒之中，有的時候別人越勸還越厲害！

抑鬱要看時間的長短，如果抑鬱的時間過長一直走不出來建議還是看醫生，我當時就是連續一年多都心情很糟，隨時都很煩躁，很低沉，看了醫生，醫生說已經輕微抑鬱症了，開了些藥，吃了大楷半個月，後來心情一直不錯，停藥以後也沒有連續抑鬱很久這種情況，所以有的時候抑鬱不能忽視，該看醫生就的看醫生，因為抑鬱真的不僅僅是心情不好，而是身體生病了。

如果是短時間的心情不好，可以出去旅遊，親近下大自然，會讓人很放鬆……女孩子還可以去購物，購物吃甜點都會增加人體的多巴胺分泌，會讓人高興的。運動也是也是一種發洩的方式，出一身汗，就爽了……

抑鬱症是一種心理疾病，嚴重威脅人類生命與健康，不亞於癌症，因此不可忽視！人生不易，做人難，喜怨哀樂是人生處世交響曲，煩惱正常，人無遠慮必有近憂的道理。為情所因，精神幾近崩潰，或是遭遇如此坎坷經歷、意志消沉、陷入困境，已至失望、悲觀厭世，這就危險了。因此：1要保持有個清醒頭腦、並刻意（下意識）學會自我心理調適、自我修復。2是生活飲食起居保持良好習慣、適當鍛鍊身體，如跑步、步行、跑步、太極、游泳、打打羽毛球，凡是愛好的加養熱帶魚、養鳥、養寵物等分散精神，放鬆心情。3經常走訪朋友，與人多溝通、交流思想，把壓在心裡的苦悶、傷心事傾訴出去，把壓抑在心裡往事倒出來，多聽聽朋友的勸導安慰，收納起藏於心，這樣慢慢的獨步走出了陰影，太陽每天都是新的，人生沒有過不去的坎兒，儘管明天還會有雨，雲去雨晴後的Sunny將會更燦爛。