男寶寶和女寶寶的身高體重發育略微有些差異，可以參考《中國兒童發育生長標準》進行一個參考：

1歲以上的寶寶，基本的飲食都可以吃了，但這裡需要指出的是，也是最最重要的：營養補充的原則並不能“多多益善”，而是“營養均衡”。

父母也會總擔心，孩子的營養不夠，想讓孩子多吃一點、吃好一點。但是營養的補充也要適可而止，如果過多或者不適當地補充，反而不能促進寶寶的生長髮育，還會營養其他營養物質吸收，阻礙營養均衡。

如何科學地讓寶寶獲取“均衡的營養”？

許多研究都已證實，孩子的長高、長胖、營養吸收等能力都和基因有關。

列舉幾個常見的基因：

MC4R基因促進食慾，偏向油脂的吸收；GPR120基因抑制食慾；

FLNB基因和骨骼及肌肉的生長有關，是影響孩子長高的因素；

VDR基因和鈣的吸收代謝有關，而我們都知道鈣的吸收會影響骨密度的發育，從而導致孩子身高發育的差異。

SLC39A4基因與鋅的吸收有關，鋅吸收能力弱的寶寶要及時補鋅，而鋅吸收能力強的寶寶則不用補鋅，補鋅過多的反而會影響孩子出現厭食、注意力不集中、免疫力低下等。

吃什麼？怎麼吃？吃多少？這些看似非常日常的問題，關係著孩子的生長髮育，至關重要，因此必須要科學的方式來解釋分析，指導孩子的成長髮育。

幫助寶寶長高的四種食物（寶媽必看）

第一:黑豆

豆類是公認的高蛋白食物，其中蛋白質含量最高的要數是黑大豆了，而且黑大豆的熱量低，多吃不怕發胖。因此也贏得了“豆中之王”的稱號！黑豆的吃法也多樣化！可以磨豆漿，也可以煮大米粥的時候放一些！價格3元左右/500g

第二:沙丁魚

沙丁魚中富含蛋白質和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對孩子成長很有幫助。罐裝的沙丁魚翅很軟，安全到可以食用！並且有補五臟的功效！10元左右/每罐

第三:胡蘿蔔

胡蘿蔔 維生素a含量極高，能幫助蛋白質的合成。但是胡蘿蔔的味道不受孩子喜歡，味道較濃，大部分小孩不愛吃。所以，如果想讓孩子吃胡蘿蔔。還可以把胡蘿蔔切成小丁做蛋炒米，或其他炒菜的配菜！比如炒腐竹！炒魷魚！都可以當做配菜！也很美觀！時令蔬菜，價格不穩定！

第四:菠菜

菠菜中富含鐵和鈣，正處在生長髮育中的孩子需要補鐵和鈣，可以多吃菠菜。菠菜吃飯嘴裡有澀澀的感覺！孩子不容易接受！建議煮鹹粥切碎放入！時令蔬菜，價格不穩！

《兒童身高體重對照表》

為了孩子的健康成長，多方面補充營養！儘量不偏食！單一食物反而會影響孩子成長！少吃垃圾食品！多吃果蔬豆類！