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  • 1 # 神農小哥

    蛙泳腿分為,4個步驟,收.翻.蹬.夾,收的時候小腿貼牢大腿,然後 向兩邊翻,蹬的時候最大的張力用力向後上方蹬,然後兩腿直直的夾回來。注意點,我們的腳要90度勾緊,用我們的腳掌向兩邊踹,要求蹬的時候,膝關節直不能彎掉,大腿離地,夾的時候直直的夾回來。蛙泳是蹬夾水前進的,蹬夾的前提一定要收翻到位。蛙泳腿不前進,是不是收大腿了,收大腿就是收翻的時候大腿往肚子上收了,屁股會一翹一翹的

  • 2 # 泳樂圈

    感謝邀請,蹬腿動作是整個蛙泳動作中最主要的動力來源,蛙泳蹬腿不前進可分為以下幾種情況。 第一種,身體傾斜過於嚴重,很多初學者在學習蛙泳的時候會不自覺的抬高軀幹和頭部位置,以確保頭部能夠出水完成呼吸。也有很多朋友是因為過度緊張肩背部肌肉過度僵硬,造成腿部下沉。這種情況下如果蹬腿動作動力不足,那麼向前的分力就少了很多,這樣在蹬腿以後身體向上移動,由於重力身體又會重新回落。所以,蛙泳時第一步一定要練好漂浮。第二種,腰上沒用力,我們都知道在蛙泳學習時要放鬆,但是在游泳中沒有絕對的放鬆,尤其是我們的腰腹部,因為腿部動力的傳導要經過腰腹才能對整個身體起到作用,大家可以想象一下前後兩個浮漂中間用一根繩子連線,當你推後面的浮漂時前面的浮漂根本就不會動,因為動力全被中間的繩子消耗掉了。所以,蛙泳時腰腹部一定的適度用力,確保身體的流線型。

    第三種,腿部動作有問題,比方說收腿時大腿收的太多,收腿動作太猛,蹬夾水動作無力,蹬夾水時沒有翻腳,這些都有可能會影響蛙泳的正常遊進。所以在做腿部動作時,收腿時慢一些,蹬夾水速度快一些,注意在蹬夾水結束時儘可能漂浮1-2秒。

    如果排除了這些所有的情況仍然沒有找到解決辦法,可以嘗試著漂浮時練習多次蹬腿,確保每一次蹬腿的完整,相信蛙泳腿的練習會更簡單一些。

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