減肥似乎是女性永恆的話題！其實重點是減肥的方法，不要求急劇減低體重，而要持續緩慢減下去，以求養成良好的習慣，這才是重點。但凡減太多太急，會影響內分泌及代謝，容易出現月經異常，甚至脂肪肝等。持續低熱量飲食，加上運動，緩慢地減，保持營養均衡才是正道，

女性本來經期大部分的人都會痛經，其實就是宮寒嚴重，那麼肥胖也是因為體內的溼氣寒氣過重，經期不建議減肥，平時減肥也不建議太急，先去除體內溼氣就會自然慢慢瘦下去，對身體也好！

一般在來例假前的一週至例假期，由於身體激素變化引起水鈉瀦留（水腫），體重會下降緩慢，甚至有增加，例假結束後體重會自然下降。

所以，生理週期中1-2公斤體重增加是正常的生理性的，並不是減肥失敗的結果

幸運回答關於女性生理期減重的問題：

月經期保護子宮，體重悄悄“逆襲”！

女性都知道在月經期是非常痛苦的，有一些女性經期疼的滿頭大汗，渾身沒有力氣，所以現在好多人大代表都提倡設立月經假期。

絕大多數女性在月經期間會出現水腫的現象，因為月經期間的新陳代謝跟以前相比了減慢不少，就會出現食慾亢進的現象，這樣攝入的食物就會比以前更多，體重就會增加了。

月經期間內分泌與平時不太相同，激素出現了變化，通常在經期內女性的體重會增加1-2公斤，這樣的增重是暫時的，追求苗條身材的女性不需要過於擔心！

但是月經期減肥需注意以下幾點，不僅能夠保護子宮，還能達到減肥的效果，體重悄悄降：

1.杜絕零食，杜絕油炸食品，保證營養均衡，經期上午10:00左右兩顆大棗，或是蒸熟的蘋果一個，午餐前500毫升溫開水

可以控制飲食。

多食一些富含維生素類的或者是高蛋白的食物。多補充鐵質及纖維質豐富的食物，如菠菜、魚、葡萄等，這樣既能夠保證經期的營養供應也不至於導致脂肪的攝入過多。

2. 吃飯不要吃撐

許多人認為月經期間吃飯時可以任意吃，是不會長胖的，其實這樣做是不對的，不僅不利於減肥，突然增加飯量，那麼會使腸胃擴張的時候，就會對胃壁造成損傷，會出現胃痛胃脹的現象。

3. 飯後適量的運動

月經期的女人在飯後配上緩和的運動，比如餐後30分鐘散步或是慢跑，不僅可以消耗身體多餘的脂肪，而且能夠達到減肥瘦身的效果，在一定程度上能夠減輕女人盆腔的負擔，那麼對於子宮來說也有很好的養護作用！

其實無論是否處於月經期，在飯後運動可能對減肥和養生都有一定的好處。

4. 月經期間，避免做臀部翹起或深蹲動作避免血液倒流或瘀堵及禁止劇烈運動。此時經血的下洩加上人體的抵抗力下降，往往會導致月經量增多，或者月經的淋漓不盡。

5.經期結束後的一週，新陳代謝增快，消化功能好，精神穩定，心情愉快，月經時在體內積聚的水分會排出。同時也是減重和增重的“黃金期”，所以要抓緊機會，不要偷懶，只要均衡營養，控制飲食和做有針對性的運動，就能輕鬆掌控體重。

瞭解自己的生理期，掌控自己的體重，輕鬆玩轉胖瘦與健康！

此文送給每位在減肥路上的女神們，早日實現S的追求！加油