先減壓，哭，罵人，吃，去打壁球或者沙包，和幾個隊友開黑，找個朋友訴訴苦，唱唱歌。

合理的發洩出去以後，找原因，為什麼覺得委屈了？感情，工作，學習，病痛。到底因為什麼不順利？怎麼解決現在的問題，解決不了是因為什麼？自己缺少什麼導致現在的生活不如意，去朝好的方向努力。

人世間沒有一對情侶沒有矛盾，所謂不是冤家不聚頭。沒有任何一個工作容易沒壓力，輕鬆賺大錢。沒任何一個人啥病沒有100歲咔嚓死了。沒有任何一個人能不勞而貨。

任何人在都傷心難過的時候，想哭都是正常的，男人亦如此，但是正確的情緒疏導找到合適的發洩方法更重要。

首先，適當的情緒發洩是有必要的。

如果說哭是你的情緒發洩的路徑，那就找個朋友適當的傾訴發洩下，但是一定要把握好度，不能因為一點小事就哭鼻子，畢竟是男人，要有男人的擔當。

其次，從難過根源找問題，尋找解決方法

哭，只是適度的情緒發洩，但是解決不了問題。當你難過時，更應該做的是從根源找原因。前段時間，在微博上看到一個段子，描述了“當代青年五大現象”：

持續性不想上班，

間歇性崩潰，

送命式熬夜，

做夢式想暴富，

習慣性治癒。

以上都可能是難過的根源。而我們更應該做的是去找問題原因，試著從根源解決問題，而不是逃避問題。

簡單列幾點比如因為愛情難過，那就好好溝通，男人多點甜言蜜語，愛情幸福指數高；比如因為工作受委屈，那就努力工作，因為沒有一份工作不委屈，只有付出了才能有收穫：比如因為自己的無能導致生活不如意，那就不只是深夜痛哭，而應該是深夜發奮圖強。

最後，學會轉移注意力，去做讓自己開心的事情。

我推薦你去運動，一來能夠轉移你注意力，二來運動能夠分泌釋放多巴胺，一種能夠使你快樂的因子，運動後整個人都會神采奕奕。或者你可以選擇你感興趣的領域，只要能夠分散你的注意力都是不錯的選擇。

總之，人有七情六慾，人生而為人，適當的發洩自己的情緒，適合的情緒疏導都是很有必要的，關鍵是找到適合自己的情緒發洩口，把握好度，如果適當的哭能夠讓你心情立馬變好，那又何嘗不可呢，你說呢？

想哭，很難受是很正常的一種反應。人不可能一輩子都沒有挫折，順順利利的。你要學會調整自己的心態。看看書，聽聽歌，運運動都是不錯的減壓方式。不能一直沉浸在悲傷當中無法自拔。轉移注意力儘量不讓自己去想起那些傷心的事情。時間是最好的治癒良藥。

哭是一個人宣洩自己情緒的方式，是情到深處的自然流露，男人也是人，也有脆弱的一面，男人哭，其實很正常。

快節奏的生活，壓力無處不在。我也曾茫然失措而哭過。

壓抑太久，我會獨處一室，關上房門，拉上窗簾，開啟音樂，心情隨音樂起伏，任思緒飛揚，任淚水滑落。

哭過之後，我會找原因，我做錯了什麼？為什麼會哭？以後該怎麼做？然後開啟熱水噴頭，任昨日隨水而去，換一身清爽，活在當下，不想昨天，不盼明朝。

男人女人都一祥，隨性，率真，不做作。做最好的自己，其餘的留給時間。