首先靠邊遊，有水線和離池壁多遠先看好，萬一不舒服好趕緊扶著靠邊，心慌氣短說明你才學會游泳，還沒有一個人遊深水的勇氣，遊多了就好了，找個資深教練這陣子看著你遊

建議在淺水區練習，待熟練游泳後再逐漸往深水區去。千萬不要逞能，強行進入深水區。

如果你有過大海深潛的經歷，你就會了解到，我們氧氣罐裡的氧氣和你有個平穩的心態成正比，越是心慌氧氣消耗越快，當你進入深水區時，儘量先做到不怕水，感覺發慌時，不要緊張，慢慢靠岸，調整呼吸。主要是心裡障礙害怕越著急越耗氧量大，難受。

感謝邀請，如果在深水區感到心慌氣短，不會踩水的話，最好不要立馬停止遊進，找到旁邊的水線或泳池邊緣抓握再起身，並高聲呼救。如果旁邊沒有人，也沒有水線或其他輔助工具抓握且已經無法遊進可以採用仰臥漂浮的姿勢，等待救援。游泳是一項高危運動，無論在任何時候都潛在著危險，因為每個人的身體狀況不同，如果在遊進時有任何的問題出現都有可能導致溺水，比方說遊進時突然抽筋，或者有些心血管疾病的突發，當然也有題主的心慌氣短的情況等。 所以，建議進入深水區的朋友一定要掌握踩水，和蝶仰蛙自中的兩種泳姿，游泳時一定不要逞強，在自己身體狀態和游泳技術許可的範圍內遊進，下水前做好充分的熱身，深水區和淺水區遊進其實沒有任何本質區別，如果在感覺身體狀態不好的情況下，在淺水區鍛鍊是最佳的選擇，即可以運動又可以保證安全。當然也有些泳池是沒有劃分深水區和淺水區的，這時候就儘量靠近邊道遊進就好了。

大家好，我是周教練。

最近有些地方的洪澇災害頻發，相信很多小夥伴們已經明顯感覺到學會游泳、救生的重要性了吧。

好了，今天我們來講一講為什麼在深水區人會感覺到心慌氣短呢？

那是因為害怕！

不要說你不怕，連教練我去深不見底的深水我心裡多少都有點害怕，這個是正常的。因為你不是天天在深水裡面泡著。習慣成自然並不適合深水！

如果你心臟沒有問題這個時候你不需要擔心，如果有問題的話可能在這個時候引發一系列的併發症。所以，小夥伴們我們應該怎麼自救呢？

一、迅速離開深水區；（如果你會游泳可以以漂浮、踩水的方式離開危險區）

二、尋找救生工具;(浮球、救生圈、浮板等常用救生工具，呼救）

三、如果是著裝進入深水區可以利用身上的衣服長褲做成浮球來充當救生工具；

當然這些建議的前提是：你得保持冷靜的頭腦，不然驚慌失措中很難掌握自救的技巧。

冷靜的頭腦是靠長期的訓練得來的，並不是看周教練寫的文章就能夠完全掌握！