你可以瞭解昂首床墊是怎麼治療腰間盤突出的。

這是目前比較好的方法 ，如下，人仰臥在斜面上，在腰下放一個枕頭，經常這樣糾正三個小時左右，三個月就有人很好的效果了-----平時儘可能進行平臥而腰下放一個枕頭。請參考：

腰椎間盤突出有症狀就透過方法處理，消除症狀，沒有症狀就不必做任何的處理，那些康復之後的腰椎間盤突出症患者，基本上做檢查仍然會發現突出物存在，少數會有減小。

談腰椎間盤突出的康復率，對於一個患者來講意義不是很大，如果碰巧是那部分沒康復的，哪怕1%對患者來講也是100%，不必過於強調這點，一個腰椎間盤突出的患者處理，診斷非常重要！

尤其對於一個久治不愈的患者，腰腿痛時間過長，往往伴隨著腰肌勞損、小關節紊亂、臀肌勞損卡壓神經，骨盆的位置都會發生變化，所以處理一個患者，要有一個整體的思路，才可以提高針對這個患者的康復機率。

這個機率不同於談一個方法對於腰椎間盤突出的康復率，是針對個人而談的，細節的判定極其重要，假若用套餐治療，這個患者可能只能解決部分問題，如果細緻的分析尋找問題，症狀消除程度是截然不同的。

至於鍛鍊這個話題，我一直在講，鍛鍊不能替代治療，那些鍛鍊康復的，還是依靠我們身體的自愈能力，恰巧這個過程中，自己鍛鍊提高身體素質只佔一丟丟比重，有的鍛鍊動作會在造成症狀出現或加重，一定不要強練，適合別人的未必適合自己。